The 30-Day Squat Challenge para PC
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Actualizada: 2024/04/21
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Realice la cantidad prescrita de sentadillas con aire todos los días.
Intente hacerlos todos en una serie, pero si necesita tomar un respiro, intente no hacer una pausa de nuevo durante al menos diez repeticiones más.
Será duro, se quemará, pero al final tendrás bollos de acero casi literal.
Cómo ponerse en cuclillas
1. Empiece por pararse con los pies separados a la altura de las caderas, los dedos de los pies apuntando hacia adelante, la barbilla hacia arriba y el tronco apoyado.
2. Extienda los brazos frente a usted o a los lados, simplemente no ponga las manos en las piernas, haga lo que haga.
3. Bájese hasta que sus muslos estén paralelos al suelo; la mejor manera de describirlo es como sentarse en una silla invisible. Vaya más bajo si puede, siempre que no le duela (y pueda mantener el equilibrio), está bien. Si no está seguro de estar bajando lo suficiente, intente ponerse en cuclillas sobre una caja que esté un poco más baja que la altura de la rodilla. Cada vez que sus glúteos hacen contacto con él, es un representante legítimo.
4. Ponte de pie y repite.
Intente hacerlos todos en una serie, pero si necesita tomar un respiro, intente no hacer una pausa de nuevo durante al menos diez repeticiones más.
Será duro, se quemará, pero al final tendrás bollos de acero casi literal.
Cómo ponerse en cuclillas
1. Empiece por pararse con los pies separados a la altura de las caderas, los dedos de los pies apuntando hacia adelante, la barbilla hacia arriba y el tronco apoyado.
2. Extienda los brazos frente a usted o a los lados, simplemente no ponga las manos en las piernas, haga lo que haga.
3. Bájese hasta que sus muslos estén paralelos al suelo; la mejor manera de describirlo es como sentarse en una silla invisible. Vaya más bajo si puede, siempre que no le duela (y pueda mantener el equilibrio), está bien. Si no está seguro de estar bajando lo suficiente, intente ponerse en cuclillas sobre una caja que esté un poco más baja que la altura de la rodilla. Cada vez que sus glúteos hacen contacto con él, es un representante legítimo.
4. Ponte de pie y repite.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo The 30-Day Squat Challenge para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de The 30-Day Squat Challenge: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el The 30-Day Squat Challenge en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar The 30-Day Squat Challenge en la PC. Aquí está el The 30-Day Squat Challenge que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo The 30-Day Squat Challenge para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar The 30-Day Squat Challenge en PC NOX app player.
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