Отдых для глаз: гимнастика для зрения para PC

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Este es un administrador de gimnasio de ojos con descripción de ejercicio y temporizador. Asegúrese de estudiar los ejercicios y tratar de hacerlos sistemáticamente, lo que aliviará en gran medida la fatiga visual cuando trabaje en una computadora o en viajes largos detrás del volante.

Crítica: S.N. Akulov, cap. oftalmólogo freelance MZRO, jefe. el departamento de oftalmología de la Institución Presupuestaria del Estado de la Federación de Rusia "Hospital Clínico Regional de Rostov".

La aplicación ha introducido una "escala de fatiga ocular", es bastante arbitraria y está diseñada para recordarte que tus ojos también se cansan y también quieren descansar. A pesar de que a menudo nos sentimos cansados ​​en nuestros ojos después de cargas de pesadilla y largas horas de trabajo, por ejemplo, en una computadora.

Entrénate para alejarte de la informática cotidiana y haz pequeños y sencillos calentamientos.

Durante el desarrollo, la aplicación recibió el nombre en código "Simulador de configuración". De hecho, hay muchas configuraciones. Puede elegir los ejercicios a realizar desactivando otros. Trabaje con la descripción, con la velocidad de ejecución, personalice todo "para usted", para su comodidad, para su salud.

Hay mucho material teórico: desde "cómo enterrar gotas" hasta la descripción del síndrome visual informático.

La aplicación es apta para niños: acostúmbrate a la gimnasia desde la infancia y elimina la mayoría de los problemas futuros.

No es ningún secreto que el trabajo diario con dispositivos de pantalla, un tiempo de lectura prolongado de un monitor (o incluso de un libro) afecta negativamente la salud ocular. Los viajes largos al volante, cuando el conductor mira a lo lejos y rara vez cambia la distancia focal, afecta el órgano de la visión.

¿Por qué? Uno de los factores es la retención constante de la "imagen" por el ojo a una distancia sin cambios. Los músculos del ojo están en tensión todo el tiempo. Trate de tomar una mancuerna ligera, de uno o dos kilogramos, y sosténgala frente a usted con el brazo extendido. ¿Cuánto tiempo lo aguantarás? O recuerde el proceso de colocar cortinas en la cornisa con las manos en alto. ¡Cansa los músculos rápidamente!

La claridad de la imagen percibida es el trabajo de los músculos alrededor del cristalino del ojo. La misma distancia, inmovilidad de los ojos, es tensión, como con mancuernas en un brazo extendido o cortinas colgantes.

Trate de mirar fijamente un objeto frente a usted sin interrupción. Al principio, sentirás un impulso irresistible de parpadear, un poco después sentirás impulsos, como si tus ojos quisieran escapar del cautiverio de un objeto y mirar otra cosa. Si aún mantiene la mirada, notará cómo los objetos a su alrededor pierden claridad y enfoque, como si la mirada se "perdiera", y el cerebro dejara de distinguir y aislar lo separado de la imagen del mundo.

Ahora tenemos tres enemigos obvios de la visión: distancia focal constante al sujeto, parpadeo raro cuando se trabaja en una computadora (o conduciendo un automóvil) e inmovilidad de los ojos. Todo esto conduce a diversas enfermedades, que no tiene sentido describir aquí.

Entonces, ¿en qué nos ayuda la gimnasia visual?

1. Le dará a los músculos movimiento adicional, lo que los hará "estirarse" un poco y descansar (como poner una mancuerna en el piso y sacudir las manos).

2. Parpadear ayuda a mojar el ojo. Esto es útil. Además, un grupo liderado por Tamami Nakano de la Universidad de Osaka (Japón) investigó y concluyó que el parpadeo ayuda al cuerpo a "reiniciar" las neuronas en la Red de Atención Dorsal (DAN) ubicada en el lóbulo parietal del cerebro. El lóbulo parietal ayuda en el reconocimiento de objetos y el cambio de atención.

3. En el curso de la gimnasia, cambiamos a la fuerza la distancia focal del objeto. Esto entrena los músculos del cristalino, haciéndolos móviles. La movilidad muscular le permitirá "cambiar" rápidamente de un objeto distante a uno cercano y viceversa.

Incluso si no va a utilizar la aplicación en el futuro, dedique al menos una semana a la gimnasia, haciendo todo el ciclo de ejercicio una o dos veces al día. Por lo tanto, dominará la herramienta para descansar los ojos y podrá realizar los ejercicios de forma independiente en cualquier lugar conveniente, en cualquier oportunidad.

¡Buena suerte y salud!