Y Break para PC
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Actualizada: 2024/04/21
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¿Se siente agotado, estresado o un poco fuera de foco en el lugar de trabajo? Aquí tienes una forma de recargarte.
Presentación de “Y Break”, o el programa “Yoga Break at Workplace”. Un protocolo de yoga cuidadosamente diseñado del Ministerio de AYUSH para conectarte con tu respiración.
El protocolo Y Break le ayudará a desestresarse, refrescarse y volver a concentrarse, todo durante un breve descanso del trabajo. El marco de tiempo de 5 minutos con prácticas de yoga seleccionadas está diseñado para brindarle las reconocidas recompensas del yoga si lo realiza a diario, regularmente durante un período prolongado.
Y Break Protocol hace maravillas en el lugar de trabajo al facilitar la concentración en el trabajo y aumentar la productividad de las personas.
Para evaluar la eficacia del protocolo Y break, se puso a prueba en varias corporaciones e instituciones en 6 ciudades metropolitanas con la ayuda de instituciones de renombre como:
● Instituto Nacional de Yoga Morarji Desai, Nueva Delhi,
● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,
● Instituto de Investigación y Educación Ramakrishna Mission Vivekananda, Kolkata,
● NIMHANS, Bangalore,
● Centro de Investigación de Yoga y Salud Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai y
● Heartfulness Institute, Hyderabad.
El protocolo comprende algunas prácticas de Yoga simples que incluyen Asana (posturas), Pranayama (técnicas de respiración) y Dhyana (meditación). Cada minuto es un componente cuidadosamente diseñado, con los siguientes detalles:
● En el primer minuto, el practicante comienza en una posición de pie con Urdhva-hastottanasana (inclinación lateral) seguido de Tadasana (estiramiento hacia arriba).
● En el segundo minuto, practique Skandhachalana (rotación de hombros) seguido de Uttanamandukasana (estiramiento de hombros).
● En el tercer minuto, Ardhachakrasana (curva hacia atrás) es seguida por Padottanasana (curva hacia adelante).
● El cuarto minuto está dedicado a Nadishodhana pranayama (respiración alterna por las fosas nasales).
● En el quinto minuto, Bhramari pranayama (respiración de abeja tarareante) seguido de Dhyana (meditación).
Se realizó un ejercicio para evaluar la eficacia del protocolo Y Break, basado en un cuestionario de autoinforme con enfoque en Física (es decir, Annamayakośa), Energía (es decir, Prāṇamayakośa), Psicológica (es decir, Manomayakośa), Intelectual y Social (es decir, Vijñānamayakośa) Niveles de bienestar espiritual (Ānandamayakośa) y personal y se llevó a cabo una prueba de 15 días en seis importantes institutos de yoga en todo el país y 717 participantes de diferentes organizaciones privadas / corporativas y gubernamentales participaron y completaron la prueba con éxito.
Los resultados de este estudio mostraron que el protocolo Yoga Break puede traer mejoras en los parámetros de salud y la calidad del trabajo de la población trabajadora. Por lo tanto, se recomienda que Y Break se presente en todas las organizaciones.
Presentación de “Y Break”, o el programa “Yoga Break at Workplace”. Un protocolo de yoga cuidadosamente diseñado del Ministerio de AYUSH para conectarte con tu respiración.
El protocolo Y Break le ayudará a desestresarse, refrescarse y volver a concentrarse, todo durante un breve descanso del trabajo. El marco de tiempo de 5 minutos con prácticas de yoga seleccionadas está diseñado para brindarle las reconocidas recompensas del yoga si lo realiza a diario, regularmente durante un período prolongado.
Y Break Protocol hace maravillas en el lugar de trabajo al facilitar la concentración en el trabajo y aumentar la productividad de las personas.
Para evaluar la eficacia del protocolo Y break, se puso a prueba en varias corporaciones e instituciones en 6 ciudades metropolitanas con la ayuda de instituciones de renombre como:
● Instituto Nacional de Yoga Morarji Desai, Nueva Delhi,
● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,
● Instituto de Investigación y Educación Ramakrishna Mission Vivekananda, Kolkata,
● NIMHANS, Bangalore,
● Centro de Investigación de Yoga y Salud Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai y
● Heartfulness Institute, Hyderabad.
El protocolo comprende algunas prácticas de Yoga simples que incluyen Asana (posturas), Pranayama (técnicas de respiración) y Dhyana (meditación). Cada minuto es un componente cuidadosamente diseñado, con los siguientes detalles:
● En el primer minuto, el practicante comienza en una posición de pie con Urdhva-hastottanasana (inclinación lateral) seguido de Tadasana (estiramiento hacia arriba).
● En el segundo minuto, practique Skandhachalana (rotación de hombros) seguido de Uttanamandukasana (estiramiento de hombros).
● En el tercer minuto, Ardhachakrasana (curva hacia atrás) es seguida por Padottanasana (curva hacia adelante).
● El cuarto minuto está dedicado a Nadishodhana pranayama (respiración alterna por las fosas nasales).
● En el quinto minuto, Bhramari pranayama (respiración de abeja tarareante) seguido de Dhyana (meditación).
Se realizó un ejercicio para evaluar la eficacia del protocolo Y Break, basado en un cuestionario de autoinforme con enfoque en Física (es decir, Annamayakośa), Energía (es decir, Prāṇamayakośa), Psicológica (es decir, Manomayakośa), Intelectual y Social (es decir, Vijñānamayakośa) Niveles de bienestar espiritual (Ānandamayakośa) y personal y se llevó a cabo una prueba de 15 días en seis importantes institutos de yoga en todo el país y 717 participantes de diferentes organizaciones privadas / corporativas y gubernamentales participaron y completaron la prueba con éxito.
Los resultados de este estudio mostraron que el protocolo Yoga Break puede traer mejoras en los parámetros de salud y la calidad del trabajo de la población trabajadora. Por lo tanto, se recomienda que Y Break se presente en todas las organizaciones.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Y Break para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Y Break: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Y Break en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Y Break en la PC. Aquí está el Y Break que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Y Break para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Y Break en PC NOX app player.
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