Plank Workout At Home - 30 Days Challenge para PC
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Actualizada: 2024/04/21
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Plank Workout At Home - 30 Days Challenge
Plank Workout at Home - Reto de 30 días de plank Workout
¿Por qué hacer ejercicio en plancha?
Las planchas son el ejercicio para quemar grasa más popular y eficaz. Se pueden realizar fácilmente y activar todos los músculos, incluidos el núcleo, los hombros, los glúteos, etc. Las planchas son la mejor opción para las personas con rodillas débiles porque no ejercen presión sobre las rodillas.
Maximice la quema de grasa abdominal: las planchas son más efectivas que los abdominales para quemar grasa abdominal. Las planchas activan el 100% de tus abdominales, mientras que los abdominales solo involucran al 64% de ellos.
Fortalece tu núcleo: el entrenamiento de plancha activa todos tus grupos musculares centrales, mejora la fuerza de tu núcleo y te ayuda a conseguir un núcleo fuerte.
Reducir el dolor de espalda: el ejercicio en plancha puede fortalecer los músculos de la espalda, reducir el dolor de espalda y disminuir el riesgo de lesiones de espalda y columna vertebral.
Mejore su postura y equilibrio: el ejercicio en plancha requiere que la cabeza, la espalda y los pies estén en línea recta. Hacer esto con regularidad mejorará su equilibrio y postura al estar sentado y de pie.
Acelere su metabolismo: Hacer planchas mantiene su metabolismo alto durante todo el día; esto aumenta drásticamente el proceso de quema de grasa.
Mejore su flexibilidad: el ejercicio en plancha estira todos los grupos de músculos posteriores, como los omóplatos, los glúteos y los isquiotibiales, lo que mejora su flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.
¿Por qué hacer ejercicio en plancha?
Las planchas son el ejercicio para quemar grasa más popular y eficaz. Se pueden realizar fácilmente y activar todos los músculos, incluidos el núcleo, los hombros, los glúteos, etc. Las planchas son la mejor opción para las personas con rodillas débiles porque no ejercen presión sobre las rodillas.
Maximice la quema de grasa abdominal: las planchas son más efectivas que los abdominales para quemar grasa abdominal. Las planchas activan el 100% de tus abdominales, mientras que los abdominales solo involucran al 64% de ellos.
Fortalece tu núcleo: el entrenamiento de plancha activa todos tus grupos musculares centrales, mejora la fuerza de tu núcleo y te ayuda a conseguir un núcleo fuerte.
Reducir el dolor de espalda: el ejercicio en plancha puede fortalecer los músculos de la espalda, reducir el dolor de espalda y disminuir el riesgo de lesiones de espalda y columna vertebral.
Mejore su postura y equilibrio: el ejercicio en plancha requiere que la cabeza, la espalda y los pies estén en línea recta. Hacer esto con regularidad mejorará su equilibrio y postura al estar sentado y de pie.
Acelere su metabolismo: Hacer planchas mantiene su metabolismo alto durante todo el día; esto aumenta drásticamente el proceso de quema de grasa.
Mejore su flexibilidad: el ejercicio en plancha estira todos los grupos de músculos posteriores, como los omóplatos, los glúteos y los isquiotibiales, lo que mejora su flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Plank Workout At Home - 30 Days Challenge para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Plank Workout At Home - 30 Days Challenge: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Plank Workout At Home - 30 Days Challenge en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Plank Workout At Home - 30 Days Challenge en la PC. Aquí está el Plank Workout At Home - 30 Days Challenge que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Plank Workout At Home - 30 Days Challenge para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Plank Workout At Home - 30 Days Challenge en PC NOX app player.
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