Fall Asleep Fast para PC

¿Quieres saber cómo dormir rápido? El sueño es esencial para la buena salud y muchos de nosotros perdemos horas de sueño cada semana por estar acostados en la cama despiertos, tratando de dormir. Estos consejos le enseñarán las habilidades que necesita para dormir mejor y más rápido.
Aprender a dormirse rápido suena difícil, ¿verdad? Pruebe estas estrategias: todo lo que necesita es su mente y su teléfono inteligente.

Algunas noches, quedarse dormido rápidamente no es fácil, y dar vueltas, dar vueltas y pensar en no dormir solo lo empeora. Probablemente conozca las ideas básicas, como leer un libro y apagar sus dispositivos electrónicos, pero cuando no funcionan, ¿qué puede hacer?
Resulta que existen algunas tácticas poco convencionales con las que se han topado los expertos en sueño que dependen de su propia biología y psicología para inducir la relajación.

Aquí hay algunas estrategias creativas pero simples que puede probar prácticamente en cualquier lugar para dormir más rápido y dormir mejor esta noche. Por supuesto, estos no reemplazan el consejo médico de su médico, y aún debe consultar a un profesional médico si tiene problemas graves para dormir. Pero marque esta página y pruebe estos consejos, y se sorprenderá al descubrir que pueden marcar una gran diferencia entre una noche inquieta y dulces sueños.
1. Respire con la mente.
Los patrones respiratorios juegan un papel en nuestro sistema nervioso autónomo, que regula la frecuencia cardíaca, la tensión muscular, la motivación y otros aspectos de la relajación o la excitación. Mientras que las respiraciones rápidas y superficiales pueden crear una sensación de ansiedad, las respiraciones profundas y lentas pueden ser calmantes.
2. Consiga un colchón de la firmeza adecuada.
No existe una "talla única" para la firmeza del colchón. Diferentes personas, dependiendo de la posición para dormir, el nivel de actividad, la mecánica corporal, la edad y otros factores, dormirán mejor en los diferentes niveles de firmeza o suavidad de un colchón. Si desea descansar lo mejor posible por la noche, el mejor colchón es el que se adapta a su tipo de cuerpo y estilo de sueño.
3. Relájese.
¿Alguna vez ha notado cómo una oficina fría parece dejarlo listo para la hora de la siesta? Los investigadores han descubierto que las temperaturas más frías parecen ayudarnos a dormir más profundamente y a conciliar el sueño más rápido. Además, nada se siente tan soñador como envolverse en mantas calientes en una habitación fría.

¿Por qué funciona esto? Bueno, a medida que nuestros ritmos circadianos se acercan a la fase de sueño, la temperatura de nuestro cuerpo naturalmente cae ligeramente y permanece más baja hasta un par de horas antes de que normalmente se despierte.