Learn Swimming Techniques para PC

No hay nada como nadar en un caluroso día de verano. Sin embargo, la natación también es una habilidad que puede salvarle la vida. Cuando sepa nadar, podrá disfrutar con seguridad de actividades acuáticas como el kayak y el surf.

La natación también es un gran ejercicio. Obliga a su cuerpo a trabajar contra la resistencia, lo que fortalece los músculos, el corazón y los pulmones.

La mejor manera de aprender a nadar es tomando lecciones. Veamos los golpes que se enseñan con más frecuencia y cómo mejorar su técnica.
Cómo hacer braza El ciclo de braza a menudo se describe como "tirar, respirar, patear, deslizar". Para recordar la secuencia, muchos nadadores recitan esta frase en su cabeza. Eche un vistazo al video de arriba para tener una idea visual de cómo se hace.

Para hacerlo:
Flota con tu cara en el agua, tu cuerpo recto y horizontal. Apile las manos y mantenga los brazos y las piernas extendidos.
Apunta tus pulgares hacia abajo. Presione sus manos hacia afuera y hacia atrás en un círculo, con los codos en alto. Levanta la cabeza ligeramente e inhala.
Junte las manos frente a los hombros, con los pulgares apuntando hacia arriba. Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Simultáneamente, doble las rodillas, llevando los pies hacia el trasero y apuntando los pies hacia afuera.
Estire los brazos hacia adelante. Patea hacia afuera y hacia atrás en un círculo y luego junta los pies. Deje caer la cabeza bajo el agua y exhale.
Deslízate hacia adelante y repite.
Consejo profesional
Mantenga las piernas detrás de usted en lugar de debajo de usted. Al mantener una posición horizontal del cuerpo, minimizará la resistencia e irá más rápido.
La mariposa, o mosca, es el trazo más difícil de aprender. Es un golpe complejo que requiere coordinación y sincronización precisas.

Antes de probar la mariposa, aprenda primero el movimiento del cuerpo en forma de onda. Este es el movimiento central del golpe de mariposa. Una vez que haya dominado este movimiento, estará listo para incorporar los movimientos del brazo. Mire el video de arriba para ver cómo se hace.

Para hacerlo:
Flota con tu cara en el agua, tu cuerpo recto y horizontal. Apile las manos y mantenga los brazos y las piernas extendidos.
Envíe su cabeza hacia abajo y hacia adelante y empuje sus caderas hacia arriba. A continuación, mueva la cabeza hacia arriba y empuje las caderas hacia abajo. Continúa alternando como una ola.
Cuando bajes la cabeza, sigue con las caderas y patea. Envíe sus brazos hacia abajo y más allá de sus caderas. Simultáneamente, levante la cabeza para inhalar.
Patea y continúa la ola del cuerpo, enviando los brazos hacia arriba y cruzando el agua. Pon tu cara en el agua y sigue con tus brazos. Exhalar. Esto completa un ciclo de brazo.
Repetir. Respire una vez cada dos o tres ciclos.
Los nadadores principiantes deben trabajar con un instructor de natación certificado. Es la mejor manera de mantenerse seguro y aprender la técnica correcta.

Si eres un nadador principiante, nunca ingreses a una piscina solo. Nade siempre con otra persona hasta que pueda flotar y nadar por su cuenta.

Aquí hay instrucciones básicas de natación para niños y adultos:
Instrucciones sencillas
Entren al agua juntos, sosteniendo sus brazos o manos para ayudarlos a mantenerse a flote.
Sostenga a su hijo debajo de las axilas. Pídales que inhalen, se estiren como un superhéroe y soplen burbujas durante cinco segundos bajo el agua para practicar la exhalación.
Repita y suelte, permitiendo que su hijo flote durante cinco segundos.
Sostenga a su hijo debajo de las axilas. Pídales que hagan burbujas de cinco segundos mientras camina lentamente hacia atrás.
Repita y pídales que muevan los pies hacia arriba y hacia abajo.
Repite, esta vez dejándote ir.
Para inhalar, haga que su hijo levante la cabeza, respire y mueva las manos hacia adelante como un tigre.
Nunca es demasiado tarde para aprender a nadar. Con práctica y orientación profesional, los adultos pueden dominar las técnicas básicas de natación. Vea el video de arriba para conocer algunos conceptos básicos.

Para empezar a nadar como adulto:

Instrucciones sencillas
Ponte de pie en una piscina. Inhale profundamente, coloque la cara en el agua y exhale durante cinco segundos.
Repita en posición de estrella de mar, flotando con los brazos y piernas extendidos.
Agárrate al lado de la piscina. Inhala y coloca tu cara en el agua. Exhala y agita la patada durante cinco segundos.