Pregnancy Exercise And Safe Workout At Home para PC

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La aplicación Pregnancy Exercises es muy útil para todas las mujeres embarazadas que quieran hacer ejercicio en casa durante el embarazo para un parto normal. Aquí encontrará todos los trucos y consejos de ejercicios para el embarazo con imágenes de alta calidad. Esta aplicación proporciona poses seguras de ejercicios de embarazo.

En esta aplicación, aprendes y calientas el mejor yoga durante el embarazo con diferentes ejercicios como Marjariasana, Konasana-I, Konasana-II, Virabhadrasana, Trikonasana, Viparita Karani, Shavasana.

En esta aplicación, las mujeres obtienen la información necesaria que mantiene a las mujeres en buena forma saludable durante su embarazo durante el primer trimestre. Además, las mujeres realizan un seguimiento de la cronología de su embarazo y realizan cálculos. Es una aplicación segura de entrenamiento para el embarazo.

¡Diferentes tipos de ejercicio durante el embarazo para un parto normal que es valioso para las mujeres embarazadas que desean mantenerse en forma antes y durante el embarazo!

𝗔𝗱𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗣𝗿𝗲𝗴𝗻𝗮𝗻𝗰𝘆 𝗘𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲𝘀

● 𝗠𝗮𝗿𝗷𝗮𝗿𝗶𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮 (𝗖𝗮𝘁 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵): -
○ Este ejercicio estira el cuello y los hombros para que ambos sean más fuertes.
○ Mantiene la columna flexible. Este ejercicio es útil ya que la espalda pesa más a medida que avanza en el embarazo.
○ Mejora la circulación sanguínea y asegura que los órganos reproductores estén bien nutridos.

● 𝗞𝗼𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮-𝗜 (𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗶𝗱𝗲𝘄𝗮𝘆𝘀 𝗕𝗲𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗢𝗻𝗲 𝗔𝗿𝗺): -
○ Mantiene la columna flexible y ayuda a desarrollar y tonificar los músculos laterales.
○ Ayuda a reducir la cintura y favorece la circulación sanguínea
○ Ejercita y estira los lados del cuerpo y mejora la digestión.
○ Estimula el sistema nervioso y alivia la depresión nerviosa.

● 𝗞𝗼𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮-𝗜𝗜 (𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗶𝗱𝗲𝘄𝗮𝘆𝘀 𝗨𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗕𝗼𝘁𝗵 𝗔𝗿𝗺𝘀): -
○ Estira los lados del cuerpo y la columna.
○ Tonifica los brazos, piernas y órganos abdominales.

● 𝗩𝗶𝗿𝗮𝗯𝗵𝗮𝗱𝗿𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮 (𝗪𝗮𝗿𝗿𝗶𝗼𝗿 𝗣𝗼𝘀𝗲): -
○ Aumenta la resistencia de una persona y mejora el equilibrio del cuerpo.
○ Tonifica y fortalece brazos, piernas y espalda.
○ Trabajar en esta postura mejora todas las posturas de pie y los ejercicios de apertura de cadera.

● 𝗧𝗿𝗶𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮 (𝗧𝗿𝗶𝗮𝗻𝗴𝗹𝗲 𝗣𝗼𝘀𝗲): -
○ Mantiene el equilibrio físico y mental.
○ Estira los hombros, el pecho y la columna, además de fortalecer los muslos, las rodillas y los tobillos.
○ Estimula los órganos abdominales y también ayuda a aliviar el estrés.
○ Estira y abre las caderas, lo que puede ser de gran ayuda durante el parto.

● 𝗕𝗮𝗱𝗵𝗮𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮 (𝗕𝘂𝘁𝘁𝗲𝗿𝗳𝗹𝘆 𝗣𝗼𝘀𝗲): -
○ Los muslos y las rodillas se estiran para aliviar el dolor.
○ Ayuda a un parto suave cuando se practica hasta el final del embarazo.
○ Ayuda a aliviar las molestias menstruales y las molestias digestivas.
○ Estimula los órganos abdominales, mejora el estado potencial de los ovarios, la próstata, los riñones y la vejiga.

● 𝗩𝗶𝗽𝗮𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗞𝗮𝗿𝗮𝗻𝗶 (𝗟𝗲𝗴𝘀 𝘂𝗽 𝘁𝗵𝗲 𝗪𝗮𝗹𝗹 𝗣𝗼𝘀𝗲): -
○ Ayuda a mejorar la digestión, así como a reducir el estrés y la incomodidad.
○ Ayuda a aumentar la circulación sanguínea, aliviar la tensión de las caderas y estimular el canal cervical.
○ Esta postura puede ser una excelente manera de aliviar la hinchazón causada por estar de pie o sentada durante períodos prolongados durante un viaje durante el embarazo.

Después de practicar este yoga y pranayama, se requiere algún tiempo de meditación. Te ayudará a relajarte.

Precauciones de yoga para el ejercicio de embarazo en casa para mujeres embarazadas: -

● Durante las etapas avanzadas del embarazo, evite los ejercicios de embarazo que ejercen presión sobre el abdomen.
● Durante el primer trimestre del embarazo, elija hacer yoga de pie que ayudará a fortalecer las piernas y aumentar la circulación sanguínea, así como reducir los calambres en las piernas.
● Durante el segundo y tercer trimestre, reduzca el tiempo dedicado a las asanas para prevenir la fatiga y elija el ejercicio simple como la mejor opción. Como respirar respiraciones y meditar
● Evite practicar yoga durante las 10 a 14 semanas de embarazo, ya que este es un momento crucial.