Yoga Exercises For Pregnant para PC

Yoga Exercises For Pregnant
What is Pregnant Yoga? How is it done?
What is Pregnant Yoga?
Pregnant yoga is done to facilitate the difficult pregnancy process for women.

¿Qué es el Yoga para embarazadas? Como se hace
Aunque el embarazo termina con los mejores momentos de la vida, es un proceso muy difícil para la mujer. Aparte de los exámenes médicos necesarios que se deben realizar en este período, como las actividades de yoga para embarazadas, son beneficiosas para superar este difícil proceso con facilidad. Las actividades físicas adecuadas y regulares durante el embarazo que duran alrededor de 40 semanas son de gran importancia para la salud tanto de la madre como del bebé.
El yoga para embarazadas también es recomendado por obstetras gracias a esta característica (a menos que la persona tenga un obstáculo).

¿Qué es el Yoga para embarazadas?
El yoga para embarazadas se realiza para facilitar el difícil proceso de embarazo de las mujeres. Mientras que las posturas de Yoga durante el embarazo preparan el cuerpo para el parto; proporciona un proceso de embarazo más saludable y vigoroso. Se sabe que las mujeres experimentan muchos síntomas durante el embarazo. Al igual que las náuseas, los síntomas también son menos comunes gracias a los movimientos de yoga de las embarazadas. Las técnicas correctas de respiración aprendidas durante los movimientos de yoga ayudan a las mujeres durante el parto.
Cuándo comenzar el yoga embarazada varía según la condición física de la futura madre. La intensidad del movimiento a realizar en los primeros 3 meses se puede realizar de acuerdo con la aprobación de los médicos. Sin embargo, generalmente es necesario esperar entre las semanas 14 y 15 para comenzar a hacer yoga para embarazadas. Entre los 10 y los 14 meses son épocas delicadas del embarazo, no se recomiendan los movimientos de yoga.
¿Cuáles son los beneficios del yoga para embarazadas?
El yoga no es solo un conjunto de movimientos físicos. Según su filosofía, el yoga también relaja espiritualmente a la persona, por lo que el yoga para embarazadas crea un terreno tranquilo que fortalecerá la conexión entre la madre y el bebé.
Como resultado de los movimientos físicos, los músculos pélvicos, el abdomen y la zona de la espalda se fortalecen. Se considera normal que las mujeres estén nerviosas durante el embarazo, pueden deshacerse de esta tensión con la paz de los movimientos del yoga. Para las mujeres que dan a luz de forma natural, el yoga para embarazadas facilita el parto aflojando el canal del parto. Debido a los ejercicios de respiración, aumenta la capacidad de oxígeno de los pulmones. Estos ejercicios de respiración ayudan a la madre y al bebé a obtener oxígeno por completo.
Además, gracias a las técnicas de respiración aprendidas durante el yoga del embarazo, poder respirar correctamente durante el parto hace que el parto sea mucho más fácil.

¿Cómo hacer yoga para embarazadas?
No todas las mujeres embarazadas pueden dar una respuesta clara incluso a la pregunta de qué es el yoga. Sin embargo, al aprender movimientos simples para fortalecer ciertas partes del cuerpo, toda mujer embarazada puede tener suficiente conocimiento sobre los movimientos del yoga. Los movimientos de yoga para embarazadas comienzan básicamente con aprender a respirar correctamente.
Movimientos respiratorios correctos para un embarazo pacífico
Siéntese en una superficie plana y mantenga la espalda en posición vertical. Exhale el aire por la boca. Después de repetir este movimiento por un tiempo, baje los hombros lentamente hacia las rodillas mientras exhala. Respire 5 veces mientras permanece quieto en esta posición y regrese a la primera posición después de exhalar.
Movimientos lumbares y de espalda para aliviar el dolor
Arrodíllate antes de comenzar esta acción para aliviar el dolor relacionado con el embarazo. Las manos deben estar separadas al ancho de los hombros, las rodillas deben estar separadas al ancho de las caderas. Después de colocar todo su peso sobre las manos y la espalda, tire del estómago hacia la columna y comience a estirar la espalda hacia el techo. Después de respirar profundamente, quédese quieto en esta posición durante unos 30 segundos y repita el movimiento 10 veces.
Movimientos de los músculos de la espalda para mayor flexibilidad
Asegúrese de sentarse erguido en el suelo y, sin doblar las rodillas, estire los pies con los dedos apuntando hacia adelante. Luego, abre los brazos paralelos al codo sin romperlo. Simplemente use su torso y gire hacia la derecha con 3 respiraciones. Luego regresa al centro y exhala. Repite el mismo movimiento para la otra dirección.