Entrenamiento Cuerpo Completo para PC
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Actualizada: 2024/04/25
Información
El entrenamiento full-body es aquel en donde se trabaja el cuerpo completo en cada una de las sesiones. Este tipo de entrenamiento es realmente práctico y efectivo, ya que activamos una gran cantidad de músculos sin necesidad de invertir mucho tiempo ni espacio.
Características del entrenamiento full-body
● Incrementa el gasto calórico
Puesto que, al trabajar toda nuestra musculatura, este consumo de energía provocará un consumo de calorías mayor que cuando tan solo nos enfocamos en entrenar una región especifica de nuestro cuerpo.
● Mejora de la capacidad cardiovascular
Cuando todos los músculos trabajan a la vez, será necesario aportar mucha más sangre, oxígeno y nutrientes a todas las partes de nuestro cuerpo, lo que aumentará la exigencia cardiovascular, ya que el corazón se verá con la demanda de suministrar más sangre y oxígeno a todo el cuerpo, mejorando también nuestro rendimiento.
● Ahorro de tiempo
Nos permite entrenar todos los músculos en una sola sesión.
● Podemos repetirlo varias veces en una semana
Lo ideal serían 3 veces a la semana, pero si ajustamos las cargas de entrenamiento, podemos realizarlo más días, eso sí, muy importante tener una buena planificación de entrenamiento
● Ameno y variado
Las rutinas full-body se caracterizan por ser entrenamientos con ejercicios y estímulos variados para nuestro cuerpo.
● Mejora la coordinación
Respecto a ejercicios simples mono articulares, ya que el tipo de ejercicios que se realizan en este tipo de rutinas son sobre todo ejercicios de tipo multiarticular, donde trabajan diferentes articulaciones a la vez y con ello cantidad de grandes grupos musculares en conjunto.
● Rápida recuperación
En lo que se refiere a la recuperación este tipo de entrenamientos, nos permite siempre que estén bien planificadas y no sea muy extenuantes recuperarnos de forma bastante rápida, pues no llegamos a fatigar al músculo de un modo tan profundo e intenso como en una rutina de Hipertrofia, Fuerza Máxima o Resistencia.
● Crecimiento Muscular
Este tipo de entrenamientos es adecuado si queremos conseguir un anabolismo muscular, por la cantidad de reacciones fisiológicas que se producen en nuestro cuerpo en la liberación de diferentes tipos de hormonas relacionadas con el Anabolismo Muscular.
Características APP full-body
* Rutinas de entrenamiento Cuerpo completo en casa sin equipo
* Registra el progreso del entrenamiento automáticamente
* Más de 100 ejercicios y más de 50 rutinas
* Guías detalladas de las rutinas o ejercicios (video y animación)
* Pierde peso con un entrenador personal
* Calcule sus macro nutrientes para bajar de peso
* Calcule su índice de grasa corporal
* Planes de alimentación
* Crea tu propia rutina de entrenamiento
* Rutinas y ejercicios por músculo
Características del entrenamiento full-body
● Incrementa el gasto calórico
Puesto que, al trabajar toda nuestra musculatura, este consumo de energía provocará un consumo de calorías mayor que cuando tan solo nos enfocamos en entrenar una región especifica de nuestro cuerpo.
● Mejora de la capacidad cardiovascular
Cuando todos los músculos trabajan a la vez, será necesario aportar mucha más sangre, oxígeno y nutrientes a todas las partes de nuestro cuerpo, lo que aumentará la exigencia cardiovascular, ya que el corazón se verá con la demanda de suministrar más sangre y oxígeno a todo el cuerpo, mejorando también nuestro rendimiento.
● Ahorro de tiempo
Nos permite entrenar todos los músculos en una sola sesión.
● Podemos repetirlo varias veces en una semana
Lo ideal serían 3 veces a la semana, pero si ajustamos las cargas de entrenamiento, podemos realizarlo más días, eso sí, muy importante tener una buena planificación de entrenamiento
● Ameno y variado
Las rutinas full-body se caracterizan por ser entrenamientos con ejercicios y estímulos variados para nuestro cuerpo.
● Mejora la coordinación
Respecto a ejercicios simples mono articulares, ya que el tipo de ejercicios que se realizan en este tipo de rutinas son sobre todo ejercicios de tipo multiarticular, donde trabajan diferentes articulaciones a la vez y con ello cantidad de grandes grupos musculares en conjunto.
● Rápida recuperación
En lo que se refiere a la recuperación este tipo de entrenamientos, nos permite siempre que estén bien planificadas y no sea muy extenuantes recuperarnos de forma bastante rápida, pues no llegamos a fatigar al músculo de un modo tan profundo e intenso como en una rutina de Hipertrofia, Fuerza Máxima o Resistencia.
● Crecimiento Muscular
Este tipo de entrenamientos es adecuado si queremos conseguir un anabolismo muscular, por la cantidad de reacciones fisiológicas que se producen en nuestro cuerpo en la liberación de diferentes tipos de hormonas relacionadas con el Anabolismo Muscular.
Características APP full-body
* Rutinas de entrenamiento Cuerpo completo en casa sin equipo
* Registra el progreso del entrenamiento automáticamente
* Más de 100 ejercicios y más de 50 rutinas
* Guías detalladas de las rutinas o ejercicios (video y animación)
* Pierde peso con un entrenador personal
* Calcule sus macro nutrientes para bajar de peso
* Calcule su índice de grasa corporal
* Planes de alimentación
* Crea tu propia rutina de entrenamiento
* Rutinas y ejercicios por músculo
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Entrenamiento Cuerpo Completo para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Entrenamiento Cuerpo Completo: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Entrenamiento Cuerpo Completo en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Entrenamiento Cuerpo Completo en la PC. Aquí está el Entrenamiento Cuerpo Completo que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Entrenamiento Cuerpo Completo para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Entrenamiento Cuerpo Completo en PC NOX app player.
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