Entrenamiento running para PC
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Actualizada: 2023/12/25
Información
Novedades
Corrección de errores y compatibilidad con mayor número de dispositivos
Planes de entrenamiento de 8 semanas para hombres y mujeres de cualquier edad que quieran empezar a correr y también para los ya iniciados en el running que quieran participar por primera vez en carreras populares entorno a los 10 km, medio maratón y maratón:
INICIACION: Plan de entrenamiento de 3 días a la semana dirigido a aquellas personas que hace muchos años que no hacen deporte o no lo han hecho nunca y quieren iniciarse en el running. Con este plan de entrenamiento en el que se combina correr y caminar, aunque al principio sólo puedan aguantar un par de minutos corriendo, a los 2 meses serán capaces de mantener una carrera continua durante 30 minutos seguidos y participar en pruebas de 5 Km.
10 KM: Plan de entrenamiento de running de 3 días a la semanas combinando caminata y trote y dirigido a personas que quieran participar por primera vez en carreras populares de distancia entorno a los10 km y ya han completado una carrera de 5K o son capaces de mantener una carrera continua por un tiempo de 30 minutos.
1/2 MARATON: Plan de entrenamiento para correr por primera vez el medio maratón (21K) donde se combina cada semana 3 días de running con 2 días de entrenamiento cruzado o cross training (nadar, bicicleta, caminar o hacer pesas realizando series con poco peso, muchas repeticiones y poca recuperación entre serie y serie) para así obtener unos resultados optimos. Dirigido a personas que ya han completado carreras de 10K y quieren saber si tienen aptitud para correr un maratón en el futuro.
MARATON: Plan de entrenamiento para participar por primera vez en la carrera estrella de toda persona que practica running, el maratón. En los entrenamientos de 4 días a la semana se combina la carrera con progresiones (4 carreras de 100 m de menor a mayor intensidad), circuitos (series de unos 10 ejercicios de fuerza, abdominales y lumbares, 15” cada ejercicio sin apenas descanso entre ellos), estiramientos, abdominales y lumbares. Dirigido a personas que ya han completado carreras de media maratón y quieren afrontar el reto de correr los 42K por primera vez.
INICIACION: Plan de entrenamiento de 3 días a la semana dirigido a aquellas personas que hace muchos años que no hacen deporte o no lo han hecho nunca y quieren iniciarse en el running. Con este plan de entrenamiento en el que se combina correr y caminar, aunque al principio sólo puedan aguantar un par de minutos corriendo, a los 2 meses serán capaces de mantener una carrera continua durante 30 minutos seguidos y participar en pruebas de 5 Km.
10 KM: Plan de entrenamiento de running de 3 días a la semanas combinando caminata y trote y dirigido a personas que quieran participar por primera vez en carreras populares de distancia entorno a los10 km y ya han completado una carrera de 5K o son capaces de mantener una carrera continua por un tiempo de 30 minutos.
1/2 MARATON: Plan de entrenamiento para correr por primera vez el medio maratón (21K) donde se combina cada semana 3 días de running con 2 días de entrenamiento cruzado o cross training (nadar, bicicleta, caminar o hacer pesas realizando series con poco peso, muchas repeticiones y poca recuperación entre serie y serie) para así obtener unos resultados optimos. Dirigido a personas que ya han completado carreras de 10K y quieren saber si tienen aptitud para correr un maratón en el futuro.
MARATON: Plan de entrenamiento para participar por primera vez en la carrera estrella de toda persona que practica running, el maratón. En los entrenamientos de 4 días a la semana se combina la carrera con progresiones (4 carreras de 100 m de menor a mayor intensidad), circuitos (series de unos 10 ejercicios de fuerza, abdominales y lumbares, 15” cada ejercicio sin apenas descanso entre ellos), estiramientos, abdominales y lumbares. Dirigido a personas que ya han completado carreras de media maratón y quieren afrontar el reto de correr los 42K por primera vez.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Entrenamiento running para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Entrenamiento running: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Entrenamiento running en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Entrenamiento running en la PC. Aquí está el Entrenamiento running que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Entrenamiento running para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Entrenamiento running en PC NOX app player.
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