How to Prevent Breast Cancer para PC

la prevención del cáncer de mama comienza con hábitos saludables - como limitar el alcohol y mantenerse físicamente activo. Entender lo que puede hacer para reducir su riesgo de cáncer de mama.
Si usted está preocupado por el cáncer de mama, puede que se pregunte si hay pasos que puede tomar hacia la prevención del cáncer de mama. Algunos factores de riesgo, como antecedentes familiares, no se pueden cambiar. Sin embargo, hay cambios de estilo de vida que usted puede hacer para reducir su riesgo.
¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de cáncer de mama?
Cambios en la dieta se ha demostrado en estudios para disminuir el riesgo de cáncer de mama, incluso en mujeres de alto riesgo. Los siguientes son los pasos que puede tomar para reducir su riesgo:
Limite el alcohol. Cuanto más alcohol que se consume, mayor es el riesgo de desarrollar cáncer de mama. La recomendación general - sobre la base de la investigación sobre el efecto del alcohol sobre el riesgo de cáncer de mama - es por qué limitarse a menos de 1 bebida por día ya que incluso pequeñas cantidades aumentan el riesgo.
No fumar. La evidencia acumulada sugiere un vínculo entre el tabaquismo y el riesgo de cáncer de mama, especialmente en mujeres premenopáusicas. Además, no fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud en general.
Controlar su peso. Ser sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de cáncer de mama. Esto es especialmente cierto si la obesidad se produce más tarde en la vida, sobre todo después de la menopausia.
Ser físicamente activo. La actividad física puede ayudar a mantener un peso saludable, lo que, a su vez, ayuda a prevenir el cáncer de mama. Por mayoría de adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana, además de entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana.
Amamantar. La lactancia materna podría desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama. Cuanto más tiempo amamante, mayor es el efecto protector.
límite de dosis y la duración de la terapia hormonal. La terapia hormonal combinada de más de tres a cinco años aumenta el riesgo de cáncer de mama. Si usted está tomando la terapia hormonal para los síntomas menopáusicos, pregunte a su médico acerca de otras opciones. Usted puede ser capaz de manejar sus síntomas con terapias no hormonales y medicamentos. Si decide que los beneficios de la terapia hormonal a corto plazo son mayores que los riesgos, utilizar la dosis más baja que funcione para usted y siguen teniendo su médico monitorizar la cantidad de tiempo que está tomando hormonas.
Evitar la exposición a métodos de radiación y pollution.Medical-de formación de imágenes del medio ambiente, como la tomografía computarizada, utilizar altas dosis de radiación. Si bien se necesitan más estudios, algunas investigaciones sugieren una relación entre el cáncer de mama y la exposición a la radiación. Reducir su exposición al tener tales pruebas sólo cuando sea absolutamente necesario.
¿Puede una dieta saludable prevenir el cáncer de mama?
Comer una dieta saludable puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, así como la diabetes, la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Por ejemplo, las mujeres que comen una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva extra virgen y frutos secos podrían tener un menor riesgo de cáncer de mama. La dieta mediterránea se centra en su mayoría en los alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Las personas que siguen la dieta mediterránea elegir grasas saludables, como el aceite de oliva, mantequilla y más de pescado en lugar de carne roja.
Mantener un peso saludable también es un factor clave en la prevención del cáncer de mama.

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