30 Tips Walking for Weight Loss para PC

30 Consejos para bajar de peso Caminar

Caminar de esta manera a un más delgado!

Caminar en dos piernas. Nosotros, los homínidos han estado haciendo durante los últimos millones de años. En consecuencia, es una de las cosas que nuestra especie es más conocido por. Durante la mayor parte de la historia humana, caminar y correr eran el único medio de llegar de A a B. En estos días, eso ya no es el caso para la mayoría de nosotros. Eso es muy malo porque caminar-sobre todo en un rápido ritmo-es una forma innata en la que podemos quemar calorías y grasa del vientre de la antorcha. Requiere poco en el camino de los equipos, se puede hacer más o menos en cualquier lugar y es menos probable que insistir en las articulaciones de la forma en que la ejecución de lata. Y, por supuesto, a todos nos gustaría ver como Mark Langowski y estar en la portada de Eat This, Not That! Para el ABS con un paquete de seis rallado, pero sólo bajar el culo y el uso de nuestros dos pies es un sólido comienzo.

Pero el hecho de caminar en posición vertical es una manera fácil y natural para los seres humanos que gastar energía de los alimentos que comemos, no significa que no podemos aprender a hacerlo mejor y aumentar la quemadura del vientre. Siguiendo los consejos a continuación, se puede hacer precisamente eso. Y más formas de bajo impacto a reducir gradualmente su cintura, pruebe estos consejos de pérdida de peso de 40 Si tiene más de 40!

1. Elegir el calzado adecuado

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El único “equipo” necesario para caminar (a menos que sea en la playa) son los zapatos y es probable que tenga un par adecuado para el trabajo que ya está. "Los zapatos para caminar" tienen suelas flexibles y los contadores de talón rígido para impedir el movimiento de lado a lado. superficies planas normales sólo requieren zapatos de tacón bajo que se siente cómodo, acolchado y ligero.

2. Beber té verde después de caminar

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Científicos brasileños descubrieron que los participantes que consumían tres tazas de la bebida todos los días durante una semana tenían un menor número de marcadores del daño celular causado por la resistencia al ejercicio. Eso significa que el té verde también puede ayudar a recuperarse más rápido después de una caminata a paso ligero. En otro estudio de éste en las personas participantes que combinó un hábito diario de cuatro a cinco tazas de té verde cada día con una sesión de ejercicios de 25 minutos durante 12 semanas perdieron un promedio de dos libras más que los deportistas no beber té. Aprovechar al máximo los beneficios del té con el 7-Day plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

3. Elaborar una gran lista de reproducción caminar

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Antes de siquiera pensar en atando encima de sus zapatillas de deporte, pensar en las canciones que desea escuchar mientras hace pasos hacia una forma estés. Tener una gran banda sonora de su paseo le motivará para presionar más y llegar más lejos y la mejor parte es que es probable que no se dan cuenta del esfuerzo extra que se acaba de poner en. Busque canciones que son entre 75 a 130 BPM- estos tempos le ayudará a sincronizar el puntal al compás. Podrás por lo que en la ranura que usted estará listo para probar estos 55 Best-Ever formas de impulsar su metabolismo!

4. Conozca su ruta

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Es bueno tener una idea clara de donde estará caminando en un día determinado. Se sentirá cómodo y seguro de saber qué esperar al caminar y no perder tiempo caminando averiguar una ruta sobre la marcha. Tratar de idear un puñado de rutas que varían en longitud, grado y el terreno. Sólo un par de opciones de ruta puede evitar que su nuevo hábito de voladura vientre de conseguir repetitiva.

5. Encuentre un compañero para caminar
6. Encontrar ese compañero de caminar divertida
7. Esté preparado para las condiciones climáticas
8. Golpear los ladrillos antes del desayuno
9. caminar rápidamente
10. Pero también puede variar su ritmo de marcha
11. Ir más rápido de la manera correcta
12. Par su caminar con H2O
13. Haga su pie una parte de su vida
14. Variar el terreno
15. Manténgase al corriente de sus pasos
16. ¿caminar más incidental, también
17. Adición de alta intensidad camina a su rutina
18. subir una colina
19. Estación de las calles
20. Use pesas de mano, pero con cuidado

PUNTÚALO !!!!