Easy Workout at Home para PC

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Usted pone en largas horas en el trabajo, o incluso trabajar turnos nocturnos. Usted es apretado en el dinero. ¿Quieres pasar el tiempo de inactividad con los amigos. Un huracán o polar vórtice te ha atrincherado en su casa. Cualquiera que sea la razón, hay momentos en los que no pueden hacerlo al gimnasio. Todos hemos estado allí. Y siempre que no se utilicen como excusa para saltarse los entrenamientos, ya está de oro. No hay razón para que no se puede construir el músculo, fuerza y ​​tamaño en su casa. No va a tomar todo el día, tampoco. El entrenamiento con el equipo mínimo, o incluso su peso corporal, es suficiente para conseguir que en la forma que desee.
 
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de peso corporal del hombre araña
Realizar todos los ejercicios Pike Pushup pies elevados, entonces todos los ejercicios del hombre araña de rastreo y todos los ejercicios de alternancia Tabla lateral. Póngase en una posición recta y las piernas-brazos lucio recto con las caderas altas en el aire con los pies sobre una superficie sólida y se eleva como una caja. Lentamente baje y conducir una copia de seguridad.
 
sentadillas peso corporal
No todo prisionero Hold sentadillas con salto, a continuación, todos los ejercicios ejercicios Pies-Pike elevada Flexiones. Por ejemplo, que va a hacer Siff cuclillas (squat siff), entonces A2 (sentadillas con salto de retención prisionero y luego empezar de nuevo con la posición en cuclillas siff para el segundo conjunto. Haga lo mismo con los pies elevados Pike flexiones y ejercicios de cuerpo de la sierra.
 
Pull-up a un fallo
Realizar todos los ejercicios-L Pullups, entonces todos los ejercicios en cuclillas patinador, entonces todos los ejercicios de Burpees.
 
El entrenamiento
¿Todos los ejercicios de “A” a continuación, todos los ejercicios “B”. Por ejemplo, que va a hacer A1 (glúteos puente de marcha), entonces A2 (flexiones), a continuación, A3 (sentadillas divididas) y luego empezar de nuevo con marchas puente de glúteos para el segundo set. Haga lo mismo para los ejercicios “B”.
 
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