CBT Guide to Depression & Test para PC
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Última versión: 2.1.1
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Actualizada: 2024/04/16
Información
Novedades
2.0 Complete redesign of app!
New features:
1) mood log
2) tests
3) goals and activity log
4) more audios
5) more articles and examples
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¿Te sientes triste o deprimido? ¡Herramientas completamente gratuitas para ayudarte a cambiar tu vida!
Aprenda a manejar los factores que pueden contribuir a la depresión. El manejo natural de la depresión implica comprender la depresión y los factores que contribuyen a los síntomas. Aprender a manejar el estrés en su vida y participar en comportamientos de cuidado personal puede mejorar sus síntomas y su estado de ánimo.
¡Siéntete esperanzado de cambiar tu vida! Conozca los métodos de terapia cognitivo-conductual (CBT, por sus siglas en inglés) que la investigación psicológica ha demostrado que son efectivos para controlar la depresión y la ansiedad.
Esta aplicación brinda educación para ser un consumidor informado de los servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud.
Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de la TCC y se desarrollaron en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada en el tratamiento cognitivo-conductual de la ansiedad y los trastornos relacionados con el estrés durante más de 30 años.
Métodos CBT incluidos en esta aplicación
1) Audios de asistencia
• aprender a manejar los síntomas depresivos
• Entrenamiento emocional: se puede usar simplemente como relajación o para aprender a manejar las emociones
• Conexión a tierra consciente: le enseña cómo reenfocarse durante situaciones estresantes
• Respiración Consciente
2) Docenas de otros audios
• Visualización guiada: relajación
• Alivio rápido del estrés: ejercicios simples
• Atención plena
• Relajación muscular
• Relajación Infantil
• Entrenamiento de atención plena
• Energizante
• Autoestima
• muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio
3) Vídeos de Qi Gong
• un método suave de relajación física
4) Pruebas
• Detección de depresión PHQ
• otras pruebas para ayudarlo a conocerse a sí mismo
• Prueba de estilos cognitivos, evaluación de su felicidad y más
5) Diario Cognitivo
• evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• para ayudar con la reestructuración cognitiva
6) Registro de actividades saludables
• realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras
7) Registro de estado de ánimo
• registre su estado de ánimo a lo largo del día
• función de análisis del estado de ánimo: muestra las calificaciones promedio de su estado de ánimo para diferentes acciones o eventos
• gráficos para realizar un seguimiento de su estado de ánimo
8) Metas diarias
• para planificar sus actividades saludables
• uso para la planificación del tratamiento con el terapeuta
9) Artículos
• sobre la depresión
• explicar la terapia cognitivo-conductual (TCC)
• otros problemas de salud mental
Sobre la terapia cognitivo-conductual
La Guía de TCC para la autoayuda de la depresión de Excel At Life le enseña cómo usar los métodos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) en un formato simple.
Aprenda los métodos de TCC que han demostrado ser efectivos durante décadas de investigación psicológica para cambiar sus emociones/estados de ánimo y comportamientos que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como a problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.
Estos métodos de TCC se pueden usar como autoayuda para problemas menores o se pueden usar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función de objetivos diarios se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.
Otras características
• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Descargar audios para uso sin conexión.
• Totalmente personalizable: cambie los términos de la TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario para ajustarse al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo/emociones, agregue actividades saludables para realizar un seguimiento
• Protección con contraseña (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos
• Entradas de correo electrónico y resultados de pruebas: útil para la colaboración terapéutica
Aprenda a manejar los factores que pueden contribuir a la depresión. El manejo natural de la depresión implica comprender la depresión y los factores que contribuyen a los síntomas. Aprender a manejar el estrés en su vida y participar en comportamientos de cuidado personal puede mejorar sus síntomas y su estado de ánimo.
¡Siéntete esperanzado de cambiar tu vida! Conozca los métodos de terapia cognitivo-conductual (CBT, por sus siglas en inglés) que la investigación psicológica ha demostrado que son efectivos para controlar la depresión y la ansiedad.
Esta aplicación brinda educación para ser un consumidor informado de los servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud.
Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de la TCC y se desarrollaron en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada en el tratamiento cognitivo-conductual de la ansiedad y los trastornos relacionados con el estrés durante más de 30 años.
Métodos CBT incluidos en esta aplicación
1) Audios de asistencia
• aprender a manejar los síntomas depresivos
• Entrenamiento emocional: se puede usar simplemente como relajación o para aprender a manejar las emociones
• Conexión a tierra consciente: le enseña cómo reenfocarse durante situaciones estresantes
• Respiración Consciente
2) Docenas de otros audios
• Visualización guiada: relajación
• Alivio rápido del estrés: ejercicios simples
• Atención plena
• Relajación muscular
• Relajación Infantil
• Entrenamiento de atención plena
• Energizante
• Autoestima
• muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio
3) Vídeos de Qi Gong
• un método suave de relajación física
4) Pruebas
• Detección de depresión PHQ
• otras pruebas para ayudarlo a conocerse a sí mismo
• Prueba de estilos cognitivos, evaluación de su felicidad y más
5) Diario Cognitivo
• evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• para ayudar con la reestructuración cognitiva
6) Registro de actividades saludables
• realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras
7) Registro de estado de ánimo
• registre su estado de ánimo a lo largo del día
• función de análisis del estado de ánimo: muestra las calificaciones promedio de su estado de ánimo para diferentes acciones o eventos
• gráficos para realizar un seguimiento de su estado de ánimo
8) Metas diarias
• para planificar sus actividades saludables
• uso para la planificación del tratamiento con el terapeuta
9) Artículos
• sobre la depresión
• explicar la terapia cognitivo-conductual (TCC)
• otros problemas de salud mental
Sobre la terapia cognitivo-conductual
La Guía de TCC para la autoayuda de la depresión de Excel At Life le enseña cómo usar los métodos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) en un formato simple.
Aprenda los métodos de TCC que han demostrado ser efectivos durante décadas de investigación psicológica para cambiar sus emociones/estados de ánimo y comportamientos que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como a problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.
Estos métodos de TCC se pueden usar como autoayuda para problemas menores o se pueden usar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función de objetivos diarios se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.
Otras características
• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Descargar audios para uso sin conexión.
• Totalmente personalizable: cambie los términos de la TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario para ajustarse al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo/emociones, agregue actividades saludables para realizar un seguimiento
• Protección con contraseña (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos
• Entradas de correo electrónico y resultados de pruebas: útil para la colaboración terapéutica
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo CBT Guide to Depression & Test para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de CBT Guide to Depression & Test: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el CBT Guide to Depression & Test en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar CBT Guide to Depression & Test en la PC. Aquí está el CBT Guide to Depression & Test que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo CBT Guide to Depression & Test para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar CBT Guide to Depression & Test en PC NOX app player.
Valoraciones y reseñas
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