How to Lose Weight Fast para PC

He oído de muchos trucos de pérdida de peso en mi tiempo, y por desgracia, la mayoría de ellos no son muy útiles. Algunos sugieren a ver una película de terror para quemar calorías. Oler una manzana para reducir el apetito. Masajes a sus oídos para aumentar su metabolismo. ¡Disparates! Así que en este video, voy a presentar 10 trucos para bajar de peso útiles garantiza que funcione realmente. 1. Lo primero es lo primero. Si usted quiere perder peso rápidamente, usted tiene que cortar los azúcares refinados y los almidones de su dieta. Esto por sí solo le ayudará a perder rápidamente libras de exceso de grasa y pulgadas fuera de su cintura! Cuando se consumen carbohidratos, su cuerpo no sólo produce más grasa, pero también ralentiza la quema de grasa. Los carbohidratos presentes en su cuerpo tienen una tonelada de peso de agua también. Si usted reduce su consumo de carbohidratos, su cuerpo se ve obligado a quemar los hidratos de carbono que ha estado llevando a cabo en la energía, y después de todo esto se quema, su cuerpo no tiene más remedio que quemar la grasa para obtener energía. Al poner menos carbohidratos en su cuerpo, que se convertirá en una máquina de quemar grasa. La dieta americana estándar tiene más de 300 g de carbohidratos por día. Para reducir la grasa corporal rápido, comer carbohidratos 100-150g por día, y asegúrese de que se mantenga alejado de los alimentos chatarra y elegir los alimentos no elaborados. Esto permitirá a su cuerpo para aprovechar el almacenamiento de grasa para obtener energía.

2. Incorporar más proteína en su dieta. La proteína se ralentiza la digestión, lo que significa que se sienta lleno y satisfecho por más tiempo, y es el apetito de reducción por lo que va a terminar comiendo menos calorías durante todo el día. Puede controlar malas antojos de alimentos y comer en exceso por el consumo de alimentos ricos en proteínas, como el yogur griego, huevos, queso cottage, leche, pollo, carne, pechuga de pavo, pescado, frijoles, mantequilla de maní, tofu, y la lista sigue y sigue ! Los estudios han demostrado que el consumo de dos huevos para el desayuno puede aumentar la pérdida de peso en un 65 por ciento!

 3. bajar su pérdida de peso ingesta calórica es un juego de números. Usted necesita quemar más calorías de las que consume todos los días para bajar de peso. Es así de simple. Hay 3,500 calorías en una libra de grasa. Para perder una libra de grasa corporal puro cada semana, lo que necesita para cortar 500 calorías de su ingesta diaria de calorías cada día. 500x7 = 3500. La mayoría de la gente necesita 2.000 calorías para no ganar o perder una sola libra. Así que para perder una libra de peso en 7 días, usted necesita consumir 1.500 calorías por día.

4. Recorte los refrigerios. Los bocadillos pueden romper sus esfuerzos para perder peso. La verdad es, usted debe centrarse más en comer tres sana, llenando las comidas, y no tanto en los bocadillos que no te llenan de todos modos. Si estás con el objetivo de perder peso rápidamente, cortar los bocadillos por completo.


5. El ejercicio Cardio Si desea que los resultados reales, entonces el ejercicio es tan importante como la dieta. El ejercicio es muy bueno para aumentar su metabolismo. Cuando usted tiene un metabolismo rápido, su cuerpo está quemando calorías a una tasa más alta (incluso cuando usted está descansando), lo que hace que sea más difícil para aumentar de peso. Usted debe apuntar a 150 minutos de ejercicio moderado por semana para la pérdida de peso. Los ejercicios de cardio que queman más calorías son saltos y saltar la cuerda. saltos queman 100 calorías en 10 minutos, mientras que saltar la cuerda quema tanto como 130 calorías en 10 minutos. Ahora bien, si esos ejercicios de llegar a ser un poco difícil para usted, a continuación, a pie de ritmo rápido mezclado con un poco de jogging puede ser el camino a seguir para una sesión de ejercicios para quemar grasa. 8. beber más agua Mientras que el agua no tiene nada mágico en ella que quema la grasa, que sin duda le ayudará con sus esfuerzos para perder peso. El agua potable significa que no está bebiendo otras bebidas que tienen calorías en ellos. Beber un vaso o dos de agua 20 minutos antes de una comida puede ayudar a sentirse más lleno, lo que resulta en que comer menos y consumir menos calorías. Un estudio de 2010 realizado por la Sociedad Americana de Química confirma que las personas que consumieron dos tazas de agua justo antes de comer una comida comieron entre 75 y 90 menos calorías durante esa comida. Las personas que beben más agua durante el día tienen más energía, ya que son más hidratada y no se siente demasiado cansado para hacer ejercicio.