Stretching Erercises para PC

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El estiramiento resultados en una sensación de aumento de control muscular, la flexibilidad y rango de movimiento. El estiramiento es también una de las partes básicas de recuperación deportista, utilizados terapéuticamente para aliviar los calambres.

Rutinas de estiramiento proporciona 4 entrenamientos únicas:

• El estiramiento de cuerpo completo
• Parte superior del cuerpo Estiramiento
• Parte inferior del cuerpo Estiramiento
• detrás estirar y lanzamiento

Caracteristicas

• más de 65 ejercicios de peso corporal
• 4 programas de entrenamiento únicas
• No necesita ningún equipo
• entrenador de voz
• demostraciones de vídeo de alta definición clara
• diseñado para hombres y mujeres, jóvenes o viejos
• trabaja sin conexión
Las rutinas de estiramiento - es sólo la aplicación correcta para cualquier persona, que se preocupa por su salud.
Hoy en día la gente a menudo tienen un bajo nivel de actividad estilo de vida sedentario, por lo que los ejercicios de estiramiento para desarrollar la flexibilidad son muy importantes para cualquier persona. ejercicios de estiramiento, que se presentan en esta solicitud, se seleccionaron y compilados para la formación en el país para el desarrollo de la flexibilidad del cuerpo y no requieren ningún dispositivo adicional.

? estiramiento Ejercicios de aplicación es adecuado para todos los grupos de personas. Hay diferentes tramos para mejorar la flexibilidad en esta aplicación, y todas las rutinas de estiramiento han detallado vídeo.
Las rutinas de estiramiento - es sólo la aplicación correcta para cualquier persona, que se preocupa por su salud.
Hoy en día la gente a menudo tienen un bajo nivel de actividad estilo de vida sedentario, por lo que los ejercicios de estiramiento para desarrollar la flexibilidad son muy importantes para cualquier persona. ejercicios de estiramiento, que se presentan en esta solicitud, se seleccionaron y compilados para la formación en el país para el desarrollo de la flexibilidad del cuerpo y no requieren ningún dispositivo adicional.

? estiramiento Ejercicios de aplicación es adecuado para todos los grupos de personas. Hay diferentes tramos para mejorar la flexibilidad en esta aplicación, y todas las rutinas de estiramiento han detallado vídeo.
entrenamientos regulares sin estiramiento puede conducir a una sensación permanente de tensión en su cuerpo, pérdida de energía, sensación de fatiga, así como dolores musculares y articulares.

Tendones, ligamentos y articulaciones están involucrados en la interacción muscular y el sistema esquelético durante el ejercicio. El estiramiento da flexibilidad a todo el cuerpo. ligamentos mejorados y flexibles, los tendones y los músculos aumentan el poder - es posible realizar más dinámicos, poderosos movimientos con mayor carga sin riesgo de lesiones.

Los beneficios del estiramiento son muchas y se han demostrado a través de diversos estudios con el tiempo. El estiramiento beneficios que la gente de todas las edades, y está destinado a los jóvenes, así como la población de edad avanzada.

Los beneficios del estiramiento
El aumento de la flexibilidad y rango de movimiento articular:
músculos flexibles pueden mejorar su desempeño diario. Las tareas tales como el levantamiento de paquetes, inclinándose para amarrarse los zapatos o corriendo para coger un autobús a ser más fácil y menos agotador. La flexibilidad tiende a disminuir a medida que envejece, pero se puede recuperar y mantener la misma.

Después de un intenso entrenamiento, trabajando los músculos tensos y contrato. , ejercicios pesados ​​regulares hacen que los músculos se ponen rígidos y se acortan, lo que resulta en una limitación del alcance de la locomotora de todo el cuerpo. El crecimiento de los músculos sin estirar puede causar presión sobre los nervios y reducir el flujo de los impulsos nerviosos, ya veces incluso su bloqueo.

Mejor postura:
Frecuentes estiramiento puede ayudar a mantener los músculos se tensen, que le permite mantener una postura correcta. La buena postura puede minimizar las molestias y tener dolores y molestias al mínimo.

El alivio del estrés:
relaja estiramiento apretado, músculos tensos que acompañan a menudo el estrés.
Mejora de la coordinación:
Mantener el rango de movimiento completo a través de sus articulaciones le mantiene en un mejor equilibrio. La coordinación y el equilibrio le ayudará a mantenerse móvil y menos propenso a lesiones por caídas, especialmente a medida que envejece.
Mejora de la circulación:
El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. La sangre que fluye a los músculos lleva nutrientes y se deshace de subproductos de desecho en el tejido muscular. Mejora de la circulación puede ayudar a acortar el tiempo de recuperación si se ha sometido a las lesiones musculares.