Plank Challenge para PC
Valoración: 4,2/5 - 10 votos
Última versión: 1.0.4
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Actualizada: 2023/12/24
Información
Novedades
*** fix FC issues in some cases ***
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*** Acerca de ***
Esta aplicación trae en desafío tablón de 30 días. En 30 días, se puede hacer un tablón por una o muchas otras formas. Especialmente, después de cada tablón día haciendo, se puede grabar un video y compartirlo con tus amigos y desafiarlos a hacer tablón con usted. Será bueno para hacer tablones con sus amigos, ¿verdad? Hacer tabla, estar sano y ser divertido.
*** ¿Qué es la plancha? ***
El tablón (también llamado un asimiento frontal, suspender, o puente abdominal) es un ejercicio fuerza de la base isométrica que implica el mantenimiento de una posición similar a un empuje hacia arriba para el tiempo máximo posible.
*** *** Forma
La tabla más común es la plancha frontal, que se mantiene en una posición de flexión de brazos similar, con el peso del cuerpo transmitidas en los antebrazos, codos, manos y pies. Existen muchas variaciones, como la tabla lateral y la plancha plank.The inversa se practica comúnmente en Pilates y el yoga, y por los que se preparan para el boxeo y otros deportes.
El "Plank extendido", añade dificultad sustancial para el ejercicio tablón estándar. Para llevar a cabo la plancha extendida, una persona comienza en la posición de flexión de brazos y alcanza sus brazos / manos lo más adelante posible.
*** *** Efecto
El tablón fortalece los abdominales, la espalda y los hombros. Los músculos que intervienen en la plancha frontal incluyen:
* músculos primarios: erector de la columna, rectus abdominis (abs), y transverso abdominal.
* Músculos secundarios (sinergistas / estabilizadores segmentales): trapecio (trampas), romboides, manguito de los rotadores, la anterior, media y músculos deltoides posterior (delts), pectorales (pecs), serratus anterior, glúteo mayor (glúteos), cuádriceps (quads ) y gastrocnemio.
Los músculos que intervienen en la tabla lateral incluyen:
* Primaria: músculo transverso del abdomen, glúteo medio y los músculos glúteo menor (abductores), los músculos aductores de la cadera, y el externo, y los oblicuos internos.
* Secundario: glúteo mayor (glúteos), cuádriceps (quads), y los isquiotibiales.
Esta aplicación trae en desafío tablón de 30 días. En 30 días, se puede hacer un tablón por una o muchas otras formas. Especialmente, después de cada tablón día haciendo, se puede grabar un video y compartirlo con tus amigos y desafiarlos a hacer tablón con usted. Será bueno para hacer tablones con sus amigos, ¿verdad? Hacer tabla, estar sano y ser divertido.
*** ¿Qué es la plancha? ***
El tablón (también llamado un asimiento frontal, suspender, o puente abdominal) es un ejercicio fuerza de la base isométrica que implica el mantenimiento de una posición similar a un empuje hacia arriba para el tiempo máximo posible.
*** *** Forma
La tabla más común es la plancha frontal, que se mantiene en una posición de flexión de brazos similar, con el peso del cuerpo transmitidas en los antebrazos, codos, manos y pies. Existen muchas variaciones, como la tabla lateral y la plancha plank.The inversa se practica comúnmente en Pilates y el yoga, y por los que se preparan para el boxeo y otros deportes.
El "Plank extendido", añade dificultad sustancial para el ejercicio tablón estándar. Para llevar a cabo la plancha extendida, una persona comienza en la posición de flexión de brazos y alcanza sus brazos / manos lo más adelante posible.
*** *** Efecto
El tablón fortalece los abdominales, la espalda y los hombros. Los músculos que intervienen en la plancha frontal incluyen:
* músculos primarios: erector de la columna, rectus abdominis (abs), y transverso abdominal.
* Músculos secundarios (sinergistas / estabilizadores segmentales): trapecio (trampas), romboides, manguito de los rotadores, la anterior, media y músculos deltoides posterior (delts), pectorales (pecs), serratus anterior, glúteo mayor (glúteos), cuádriceps (quads ) y gastrocnemio.
Los músculos que intervienen en la tabla lateral incluyen:
* Primaria: músculo transverso del abdomen, glúteo medio y los músculos glúteo menor (abductores), los músculos aductores de la cadera, y el externo, y los oblicuos internos.
* Secundario: glúteo mayor (glúteos), cuádriceps (quads), y los isquiotibiales.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Plank Challenge para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Plank Challenge: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Plank Challenge en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Plank Challenge en la PC. Aquí está el Plank Challenge que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Plank Challenge para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Plank Challenge en PC NOX app player.
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