Healthy Recipes para PC

Recetas Saludables
Comer sano es más simple de lo que parece. Ármate con datos y usted es intermedio allí. Si usted está pensando que de captación saludable no como un sacrificio, sin embargo, una gran cantidad de como una oportunidad para la auto-reforma, estás casi en la línea. como resultado de que no le gustaría a alguien para informarle las distintas aristas de la salud que se mueven lejos de los donuts y hamburguesas puede conseguirle. Usted desea a alguien para indicar que el camino se hace. He aquí un vistazo.
1. Elija los carbohidratos carbohydrates.Straightforward adecuados como el azúcar y la harina, unidad de superficie absorbida rápidamente por el sistema digestivo del cuerpo. Esto provoca una especie de sobrecarga de hidratos de carbono, y su cuerpo libera grandes cantidades de endocrina para combatir la sobrecarga. Comer estos moderadamente. Son la expresión de verduras abundantes, harina integral, avena y granos sin procesar, como el arroz. Estos unidad típicamente más altos en vitaminas y nutrientes diferentes que unidad de superficie útil para el cuerpo, y que la unidad de área más altos en fibra (que mantiene su sistema digestivo funcionando sin problemas) Área de alimentos.
Considere la posibilidad de ingestión de verduras como la col rizada ivied, kail, la mostaza y acelga. Ellos-ahogaron Jam con nutrientes y pueden llenarte terriblemente rápido. A saltee directo con aceite, ajo, un poco de sal y pimienta y tienes una comida increíblemente sabrosa que es terriblemente alimentario.
Elija el trigo pan (marrón) en lugar de pan blanco y pan integral en lugar de pasta alimenticia pasta alimentaria "normal". Carbohidratos procesados, como las que se encuentran en la unidad de área de pan más duro para sacar nutrientes de, y así representar calorías vacías. Harina de avena normal es, además, tremendamente saludable para usted.
2.Eat inclinarse, significaría súper molécula. Apunte para instar a entre 100 por ciento y treinta y quinta parte de sus calorías diarias de súper molécula. Súper molécula ayuda a construir músculo y le ofrece energía duradera durante todo el día. Algunas muestras de proteínas saludables incluyen:
Los pescados magros como el lenguado, lenguado, bacalao, lubina, perca, y el fletán.
Las legumbres como los frijoles y mercancía de soja (por ejemplo, frijoles de soya y tofu).
Frutos secos como las castañas de cajú.
3. Conozca la diferencia entre la grasa sensible y peligroso fat.You deseen consumir la grasa para que su cuerpo funcione correctamente. Sin embargo, es importante para decidir sobre los tipos adecuados de grasas. Aquí está una cartilla rápida.
. Asisten más bajo es el "colesterol malo" en su cuerpo mediante el aumento "colesterol bueno". La adición de estas grasas "buenas" a su dieta semanal bajará su esterol y escalar detrás su riesgo de enfermedad del corazón.
Evite las grasas de Tran y grasas saturadas. Unidad de área grasas de Tran una variedad de grasas no saturadas normalmente se encuentran en los alimentos procesados, e intenso que aumenta su riesgo de enfermedad del corazón. Examine las etiquetas de lo que come, y la apariencia de algo "hidrogenado" en la lista de ingredientes.
Comer 5 veces al día. Vas a contemplar consumo 3 comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena), con 2 meriendas en el medio. Hacer esto le permite comer un poco menos en sus comidas, dándole a su cuerpo una cantidad manejable adicional de alimentos para digerir, y mantiene su nivel de glucosa más constante durante todo el día, como resultado de que no se van seis horas un tramo aunque no el consumo.