Shoulder Workouts Guide para PC

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Los entrenamientos del hombro es esta aplicación para ayudar a tener un hombro fuerte y hombro es a menudo formados durante el entrenamiento del cuerpo superior. Sin embargo, con lo que el estriado y la forma de los músculos del hombro es una gran parte del entrenamiento superior del cuerpo. Sin embargo, primero que hay que asegurarse de que tiene suficiente masa muscular. La mayoría de los hombres pasan la mayor parte de su tiempo en el gimnasio para entrenar a sus hombros, pero no ven ningún progreso. Por lo tanto, este artículo será exclusivamente explicar y mostrar lo que son los cinco mejores ejercicios para el hombro para las masas que los hombres pueden utilizar para extraer la forma y las estrías de sus músculos del hombro. Tenga en cuenta que existen muchos otros ejercicios, aunque esta opción parece bueno para el total del músculo del hombro.

Sobre todo, teniendo un hombro fuerte le ayudará a mejorar otras formas de ejercicio, tales como peso muerto y press de banca que involucra el brazo. Para que los hombros suficientemente fuertes como para soportar otros ejercicios de manera eficiente, se recomienda seguir los ejercicios

Por lo tanto, lo que es un buen entrenamiento para comenzar el hombro?

prensas de amortiguamiento de Arnold - sentarse y sostenga una pesa en cada mano delante de usted en el nivel de los hombros, los codos doblados y con las palmas hacia arriba. Levantar las pesas por encima de su cabeza, ellos giran a medida que levanta de modo que la palma mire hacia el exterior en una posición recta. Baje las pesas de nuevo a su posición original. Repetir.

Empujar hacia adelante - se pone de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba. Levantar una mano hacia el frente con el arco hasta que esté por encima de la altura de los hombros. Bajar la mancuerna, y al mismo tiempo elevar el otro lado (ambas manos se mueven a la vez). El punto clave aquí es un movimiento suave y sin balanceo de los brazos.

Impulsar lateral, o el hombro vuela - se pone de pie con pesas en cada mano, los brazos a los lados. Palms dentro del ascensor la mancuerna arriba y hacia la altura de la cabeza, lo sostienen, a continuación, bajar el brazo a su posición original. Una vez más, evitar mover los brazos. Un arco tendido, o una mosca invertida es una variación de la sesión en la que está sentado mirando hacia abajo (flexión) y levantar la pesa para que sus brazos queden paralelos al suelo, y luego se mueve de nuevo hacia abajo.



En esta aplicación vamos a discutir:


* ejercicios de hombro
* trampas de formación
* El ejercicio deltoides


características de esta aplicación

- actualizado todas las semanas
- Los consejos y secretos vamos a ofrecer
- Vista simple de aplicación


una pequeña explicación sobre los entrenamientos de hombro:

Los hombros son uno de los grupos musculares más importantes. abandonados hombros le dan la ventaja de mirar mucho más grande de lo que realmente son. La vista cuadrada le dará un aspecto bien entrenado. Además, hombros anchos que su cintura se vea más pequeño. Aun así, el hombro es una de las partes más abandonadas del cuerpo. Lo que mucha gente no entiende es que después de desarrollar un hombro le ayudará a construir su pecho y músculos de la espalda rápido y mejor.

ejercicios adecuados hombro deben incluir ejercicios para los tres hombros: frontal, lateral y posterior. Hay varios ejercicios para trabajar en cada sección del hombro.

Lo primero y más ejercicios de hombro son el press de hombros. En su mayoría entrenan la parte delantera, pero si ejecuta los ejercicios trabajan detrás de la cabeza en su espalda. Si tiene experiencia, yo recomendaría usar dumbel. Ellos le permiten moverse en una gama mucho más amplia que ayuda a centrarse en la propia contracción. Para los principiantes, es mejor utilizar un motor de hombro para acostumbrarse a moverse.

Este es un ejercicio ideal para el hombro y debe incluirse en cada rutina hombro. Obtendrá los mejores resultados si se hace este ejercicio con pesas. Le recomendamos que comience con menos peso ya hacer el movimiento correctamente es muy significativo. Recuerde levantar la pesa a la línea del hombro.

Esto es lo que se llama todo en un entrenamiento de hombro. Aunque el objetivo es principalmente en la trampa, todas las partes del hombro están siendo entrenados juntos. Asegúrese de que cuando se levante el cable o una barra de permanecer en un punto más alto para un segundo o dos. Esto maximizará la intensidad del ejercicio.