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La aptitud de las mujeres (las mujeres Entrenamiento) es la aplicación más avanzada, flexible y creativa de la aptitud para la pérdida de peso para las mujeres. ejercicios especiales para las mujeres: Piernas formación, el ABS y los glúteos chica entrenamiento de piernas
A muchas mujeres les gustaría tener delgadas y firmes piernas, muslos y glúteos, pero evitar hacer estas piezas por temor a aumentar la masa muscular y la ampliación de la circunferencia de la pierna. Sí, hay muchos ejercicios para las piernas que causan el crecimiento muscular. Hay otros tipos de ejercicios que le permiten perder grasa y obtener piernas delgadas.
La mejora de músculos de las piernas aumenta el número de fibras musculares que, de forma natural, sin ejercicio, se queman calorías. Además, los músculos más tienes, más energía que el cuerpo utiliza para el mantenimiento. Los músculos de las piernas, especialmente los muslos, Cuando la práctica de estas partes musculares - a quemar calorías, músculos
Los glúteos son, por supuesto un músculo; uno que pasa a responder especialmente bien a ejercicios de tonificación. Si quieres una más grande, más completa, glúteos levantados, los movimientos en esta sesión de ejercicios puede hacer una gran diferencia.
La aplicación principal de entrenamiento se centra en 5 grandes grupos musculares.
- entrenamientos de pecho: construir una más grande, más potente pecho con estos increíblemente eficaces, expertos aprobados por el pecho se mueve. Desarrollar más músculo y fuerza en su pecho y bíceps con muchos ejercicios pectorales, tablón, estiramiento en el pecho desde su casa en aplicación del entrenamiento. En esta aplicación culturismo, vamos a cubrir el mejor trabajo en el pecho de ayudar a construir una gruesa sólido conjunto de pectorales, mientras que aumenta su fuerza y ​​poder.
- entrenamientos Abs: Un paquete de seis puede ser escondido debajo de unas pocas pulgadas de fattry. El proceso correcto se requiere para reducir su porcentaje total de grasa corporal a una rutina de ejercicios que va a desarrollar su fuerza de la base general y la función. Para obtener un paquete de seis abs, debe hacer ejercicios abdominales superiores, abdominales inferiores y oblicuos (abdominales lado). áreas abdominales. 30 ejercicios abdominales ayudarán a empezar: tablón, crujido, flexiones, toque el talón, ruso toque ...
- entrenamientos Legado: Los entrenadores más experimentados le ayudarán a obtener piernas más fuertes, mejorar músculos de las piernas y perder grasa pierna. El entrenamiento del tren inferior efectiva se basa en quads personales certificados y las pantorrillas. Aquí, son nuestros ejercicios favoritos de todos los tiempos: en cuclillas, saltar, embestidas reverencia, puente de glúteos, eleva la pierna y el brazo más ...
Debido a que los músculos glúteos se expanden hacia arriba y hacia afuera cuando se fortalecen, se puede fácilmente (ejercicio es un trabajo!), Glúteos entrenando con el vídeo de arriba. En cierto sentido, este video es una glúteos brasileños naturales levantan sin cirugía.
Usted debe hacer estos ejercicios para llegar a los glúteos del día, dando a su cuerpo un día de descanso entre los entrenamientos.
: Ejercicios para las piernas
* 3 niveles de planes de formación adaptados a su nivel de dificultad
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► aún mejores ejercicios sencillos para bajar de peso
► ejercicios de entrenamiento extenso ABS
► Butt y muslo ejercicios intensos para todas las niñas.
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⌂At-Inicio del entrenamiento
ejercicios de entrenamiento especialmente para las mujeres, toman unos pocos minutos al día y construir un abdomen plano y firme muslo. Sin equipo requerido sólo tiene que descargar y siga las rutinas.
Ejercicios ♀Result-probada para la Mujer
Se adhieren a nuestros ejercicios de entrenamiento y programas de acondicionamiento físico. El progreso continuo es mejor que ningún progreso, compartir resultados de su entrenamiento con sus amigos
Se centra en la parte que son importantes para las mujeres:
- Formar a estos glúteos!
- ganancia magra y las piernas
- Quemar calorías y llegar a un apartamento de 6 paquetes de entrenamiento de la pierna del vientre chica