Super-Food For Weight Loss Tips! Weight Loss Tips! para PC

Prepárese para experimentar un volumen de información de los alimentos más saludables del mundo. Aquí está una lista de los diez mejores súper alimentos que la mayoría de los expertos en salud de acuerdo. Debe informar a todos sus conocidos sobre estos alimentos y disfrutar de ellos en su próxima comida. A partir de frutas y verduras a los granos enteros, nueces, granos y legumbres, este inventario nutricional lleno de energía le llevará en los mejores años de su vida y más allá.

frutas

1. Melón

Sólo un cuarto de melón proporciona casi toda la vitamina A que se necesita en un día. Puesto que el beta-caroteno en un melón se convierte en vitamina A, se obtiene ambos nutrientes a la vez. Estos nutrientes visión de fortalecimiento pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cataratas. Como una naranja, melón es también una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a nuestro sistema inmunológico. Es también es una buena fuente de vitamina B6, fibra dietética, ácido fólico, niacina y potasio, que ayuda a mantener buenos niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo. Esta fruta de energía de color naranja pálido puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y cáncer.

2. Los arándanos

Estas bayas ligeramente dulce (ya veces picante) ofrecen una alta capacidad para destruir los radicales libres que pueden causar cáncer. Baja en calorías, ofrecen fitonutrientes antioxidantes llamados antocianinas, que mejoran los efectos de la vitamina C. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir las cataratas, glaucoma, varices, hemorroides, úlceras pépticas, enfermedades cardíacas y cáncer.

Vegetales

3: Tomates

Tomates nos ayudan a combatir contra las enfermedades cardíacas y de cáncer como el de colon, de próstata, de mama, de endometrio, pulmón y cáncer de páncreas. Los tomates son también buenas fuentes de vitamina C, A y K. En un estudio de 2004, se encontró que el jugo de tomate por sí solo puede ayudar a reducir la coagulación de la sangre.


4: Patatas dulces

Como una excelente fuente de vitamina A, C, y manganeso, las patatas dulces son también una buena fuente de cobre, fibra dietética, vitamina B6, potasio, y hierro. Los que son fumadores o propensos a humo de segunda mano puede beneficiarse enormemente de este tubérculo que nos ayuda a proteger contra el enfisema.

5: La espinaca y la col rizada

Un cáncer de combate y cardio-helper, la espinaca y la col rizada encabezan la lista en cuanto a los vegetales de hojas verdes se refiere. Al igual que el brócoli, proporcionan una excelente fuente de vitamina A y C. Kale es una sorprendentemente buena fuente de calcio a 25% por taza, hervida. La vitamina K se encuentra en abundancia en las espinacas, así, con casi el 200% del valor diario disponible, para ayudar a reducir la pérdida ósea.

Los granos enteros

6: pan de grano entero, Pasta

Ya se trate de pan o pasta, la primera cosa a comprobar la hora de comprar pan integral y pasta es para asegurarse de que es 100% de grano entero. Recuerde revisar la lista de ingredientes en el paquete. Por ejemplo, buscar la frase exacta "harina de trigo integral" como uno de los primeros ingredientes enumerados en el pan de trigo integral. Si no aparece en la lista como tal, entonces no es de grano entero. El salvado de trigo es un cereal para combatir el cáncer que también nos ayuda a regular nuestros movimientos intestinales.

Nueces

7: Nueces

Estos frutos secos están llenos de grasas omega-3, que es una de las grasas "buenas". Un cuarto de taza de nueces se ocuparía de alrededor del 90% de los omega-3 necesarios en un solo día. Las nueces proporcionan muchos beneficios para la salud incluyendo la protección cardiovascular, una mejor función cognitiva, ventajas anti-inflamatorias en relación con el asma, la artritis reumatoide, y enfermedades inflamatorias de la piel como el eccema y la psoriasis. Incluso puede ayudar contra el cáncer y también apoyar el sistema inmunológico.

Frijoles y legumbres

8: las alubias rojas

Mientras que el frijol negro son una buena fuente de fibra que puede reducir el colesterol, también lo son las lentejas. El alto contenido de fibra en ambos frijoles negros y lentejas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre. También, una proteína de alta calidad libre de grasa con minerales adicionales y vitaminas del grupo B, frijoles negros y lentejas a llenar para arriba y no se expande su cintura.