Eyes- Health, Foods and Precautions para PC

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Incorporar su salud ocular como parte de sus regulares controles de salud. Tener un examen completo de los ojos con dilatación es una de las mejores cosas que puede hacer para asegurarse de que está viendo lo mejor que pueda y que usted es mantener sus ojos sanos.
Millones de personas tienen problemas con su visión cada año. Algunos de estos problemas pueden causar la pérdida permanente de la visión e incluso ceguera, mientras que otros son problemas comunes que pueden corregirse fácilmente con anteojos o lentes de contacto.
Consejos para mantener sanos los ojos del
• Hágase un examen completo de los ojos con dilatación. Un examen ocular dilatado es la única manera de detectar muchas enfermedades oculares comunes, tales como el glaucoma, la retinopatía diabética y la degeneración macular relacionada con la edad en sus primeras etapas.
• Conocer la historia de salud de los ojos de su familia. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición, ya que muchos son hereditarios. Esto ayudará a determinar si usted está en mayor riesgo de desarrollar una enfermedad ocular o condición.
• Coma bien para proteger su vista. Comer una dieta rica en frutas y verduras, especialmente verduras de hoja verde oscuro como la espinaca, la col rizada o berza es importante para mantener sus ojos sanos, también. La investigación también ha demostrado que hay beneficios para la salud de los ojos de comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el halibut.
• Mantener un peso saludable. Ser sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones sistémicas, que pueden conducir a la pérdida de la visión, como la retinopatía diabética o glaucoma. Si usted está teniendo problemas para mantener un peso saludable, hable con su médico.
• Use gafas de protección. gafas de protección incluye gafas y gafas de seguridad, protectores de seguridad y protectores para los ojos especialmente diseñados para asegurar la protección correcta para una determinada actividad.
• Deje de fumar o nunca comience. El fumar es tan malo para sus ojos como lo es para el resto de su cuerpo. La investigación ha vinculado el tabaquismo con un mayor riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y daño del nervio óptico, todo lo cual puede conducir a la ceguera.
• Sea fresco y lleve sus matices. Gafas de sol son un gran accesorio de moda, pero su trabajo más importante es proteger sus ojos de los rayos ultravioletas del sol. Al comprar gafas de sol, busque los que bloquean el 99 y el 100 por ciento de tanto la radiación UV-A y UV-B.
• Dé a sus ojos un descanso. Si pasa mucho tiempo en la computadora o concentrarse en una sola cosa, a veces se olvida a parpadear y los ojos puede conseguir fatigado. Pruebe la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mirar hacia otro lado unos 20 pies delante de usted durante 20 segundos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga visual.
• Lávese las manos y sus lentes de contacto-correctamente. Para evitar el riesgo de infección, lavarse bien las manos antes de ponerse o quitarse los lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar las lentes de contacto según las instrucciones y reemplazarlos según sea apropiado.
• seguridad de los ojos del lugar de trabajo de práctica. Los empleadores están obligados a proporcionar un entorno de trabajo seguro. Cuando se requiere protección para los ojos como parte de su trabajo, hacer un hábito de usar el tipo adecuado en todo momento y animar a sus compañeros de trabajo para hacer lo mismo.