Best Cardio Workouts para PC

VENTAJAS DE CARDIO

La salud del corazón MEJORADO
La primera de ellas es una condición mejorada de tu corazón. Su corazón es un músculo como cualquier otro y con el fin de que se convierta fuerte que debe ser trabajado. Si usted no puede resolverlo, se debilitará con el tiempo y esto puede causar una variedad de efectos negativos para la salud.

Al obtener el bombeo del corazón a un ritmo más rápido sobre una base regular que lo mantendrá en forma y saludable. Hay demasiadas personas que se acaba de perder el aliento realizar ejercicios simples como subir las escaleras y la razón principal de esto es porque están descuidando a trabajar su músculo cardíaco.

aumento del metabolismo
Otra de las razones para realizar el ejercicio cardiovascular es por sus efectos sobre el metabolismo. Junto con la aceleración de su ritmo cardíaco, el ejercicio cardiovascular también aumenta la velocidad de varios otros procesos en el cuerpo, también conocido como el metabolismo.

En términos generales, cuanto más intensa es la sesión de cardio, el aumento más notable se verá en lo que respecta a su tasa metabólica. sprints intervalo intensos (también conocidos como HIIT) aumentan el metabolismo; la más alta con un proceso llamado EPOC (exceso de post-ejercicio el consumo de oxígeno). Un aumento del metabolismo significa un tiempo más fácil mantener su peso (o la pérdida de peso como sea el caso).

Perfil hormonal MEJORADO
La realización de ejercicio cardiovascular también cambia el perfil hormonal en su cuerpo considerablemente. Libera 'sentirse bien' las hormonas que ayudarán a aliviar los síntomas de la depresión y la fatiga, así como la liberación de hormonas que disminuyen el apetito.

Las personas que participan en el ejercicio regular de cardio a menudo tienen una visión mucho más positiva de la vida, simplemente porque están recibiendo los beneficios para aliviar el estrés de estas hormonas.

CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN MEJORADA
Ciertos tipos de ejercicio cardiovascular, por lo general más bajas, las formas más velocidad moderada, pueden disminuir el tiempo de recuperación también. Si acaba de realizar una sesión de duro en el gimnasio, saltando en la cinta durante una caminata o trote ligero le ayudará a eliminar algunos de los subproductos que se crearon durante la sesión de levantamiento.

Esto ayudará a reducir sus DMAR (retraso en la aparición de dolor muscular) y ayudar a traer más sangre rica en oxígeno al tejido muscular mejora en la reparación y reconstrucción de proceso. Para usted, esto se traduce en el poder conseguir de nuevo en el gimnasio más rápido y trabajar los músculos de nuevo.

ejercicio cardiovascular ayuda a manejar esta condición

La construcción de masa muscular es una combinación de un estímulo sobrecarga y un descanso suficiente para permitir que el músculo se cure a sí mismo. Si este equilibrio sesgar cualquier dirección, ya sea trabajando demasiado o proporcionar demasiada descanso entre ellos, no se va a obtener resultados óptimos.

Cuanto más frecuentemente son capaces de trabajar un músculo aunque (suponiendo que la recuperación completa se ha conseguido) cuanto más rápido se va a agregar nuevo músculo adicional. Cardio ayuda a hacer esto. Eso sí, no tome esto demasiado lejos ya que el exceso de cardio o cardio hecho a una alta intensidad tal que ejerce una presión adicional sobre los músculos que va a dificultar la recuperación de hecho en lugar de ayudarla.

TRATAMIENTO DE LA DIABETES
Por último, para aquellos que tienen diabetes, el ejercicio cardiovascular ayuda a manejar esta condición. Al realizar el ejercicio que va a aumentar la capacidad del músculo para utilizar la glucosa. Aquellos que hacen ejercicio regularmente tienden a tener un mejor control de su azúcar en la sangre y no ver tantos cambios de azúcar en la sangre como aquellos que no lo hacen. Para la diabetes esto es cada vez más importante ya que son extremadamente sensibles a los cambios en los niveles de azúcar en la sangre.