Gym Guide in Hindi para PC

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Gimnasio y entrenamientos en casa
Diferentes entrenamientos que te ayudarán a programar tu trabajo semanal, tan duro como quieras o puedes. Puedes entrenar en el gimnasio o en casa

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 ने नेाने वालों रार
 Cofre (छाती)
 Bíceps (बाइसेप्स)
एडवांस्ड B बाइसेप कर्ल
बाइसेप कर्ल
स्टैंपडिंग केबल लर्ल
बार्बेल क्रीचर कर्ल
Rizos de concentración (कंसंट्रेशन कर्लस)
 Tríceps (ट्राइसेप्स)
Extensión de tríceps (ट्राइसेप्स एक्सटेंशन)
prensa de banco con agarre cerrado (पास पकड़ ेस ेस्रेस)
Prone Triceps Extension (प्रोन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन)
Extensión del tríceps de rodillas (कनीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन)
 Hombros (कंधा)
कंधों ने ने ने ने ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल
Cables de alternancia (अल्टेरनाटिंग टिंग्स)
Prensa antigravedad (एंटी ग्रेविटी प्रेस)
Aumento inclinado de barra (बार इन्क्लिनेड रेज)
Doblado sobre la parte trasera (बेंट ओवर रियर)
 Atrás (कमर)
Back Raw (Dumbbell) (कमर रॉ)
Back Deadlift (Dumbbell) (कमर डेडलिफ्ट)
Back Shrug (Dumbbell) (कमर श्रुग)
Back Deadlift (Barbell) (कमर डेडलिफ्ट)
Back Shrug (Barbell) (कमर श्रुग)
Back High Pull (बैक ईाई पुल्ल)
 Piernas (टांग)
Extensión de pierna
Agacharse
Lunge estacionario
Levantamiento de pantorrillas (बछड़ा उठाएँ)
Extensión de la pierna (Bow-o)
Curl de pierna (Bow-o)
Squat (Bow-o)
Levantamiento de pantorrillas: sentado

 ABS Six Pecs (अब्स)
Crunch - ponderado (वज़न)
Twisting Crunch (ABS घुमा कमी)
Curva lateral (mancuernas) (बगल में )ा)
Crunch (कमी)
Side Bend (Barbell) (बगल में )ा)

 े े े े े स स
 नान पान का न्सास्थ वर प्रभाव
Etc ...

Músculos del pecho
Six Pack - Abs
Músculos del hombro
Músculos bíceps
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Ejercicio de pierna
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