Тренировка спины para PC
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Actualizada: 2023/12/26
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Тренировки спины, все упражнения, создание собственных тренировок.
Este entrenamiento está dirigido a principiantes y le ayudará a obtener mejores resultados en los pull-ups. Dado que se trata de un sistema circular, entonces todos los ejercicios realizados uno tras otro con un minuto de descanso entre ellos. Al final del último círculo de ejercicios para hacer reposo durante 3 minutos y comenzar en un nuevo círculo. Total de vueltas serán 4.
Comience con las tres tradicionales flexiones. Manos al ancho de hombros, con las palmas se dirigen lejos de usted, usted necesita ponerse al día para tocar la barra de la barbilla. Después de un momento de descanso el giro negativo pull-ups. Con un poco de apoyo o ayuda pareja tienen que lanzarse barra horizontal hacia arriba, y luego, lentamente, resistiendo firmemente la atracción a moverse hacia abajo para enderezar los brazos. Y así cuatro veces. No se olvide de descansar después de un minuto de cada ejercicio.
El siguiente punto están tirando bajo el bar o, ya que todavía se llaman, los australianos pull-ups. Es conveniente utilizar las tablas, a menos que tengan una altura no superior a su pecho.
A continuación, hay 3 agarre ancho pull-ups y pull-ups completado agarre círculo inverso. Palma dirige sobre, las manos en la anchura del hombro, de la barbilla se tira a 4 veces. En este círculo se ha completado, descansar 3 minutos y empezar todo de nuevo.
Si inmediatamente dominan 4 vueltas serán difíciles, hacer 1-2 vueltas y luego una vez por semana añade otro círculo.
Comience con las tres tradicionales flexiones. Manos al ancho de hombros, con las palmas se dirigen lejos de usted, usted necesita ponerse al día para tocar la barra de la barbilla. Después de un momento de descanso el giro negativo pull-ups. Con un poco de apoyo o ayuda pareja tienen que lanzarse barra horizontal hacia arriba, y luego, lentamente, resistiendo firmemente la atracción a moverse hacia abajo para enderezar los brazos. Y así cuatro veces. No se olvide de descansar después de un minuto de cada ejercicio.
El siguiente punto están tirando bajo el bar o, ya que todavía se llaman, los australianos pull-ups. Es conveniente utilizar las tablas, a menos que tengan una altura no superior a su pecho.
A continuación, hay 3 agarre ancho pull-ups y pull-ups completado agarre círculo inverso. Palma dirige sobre, las manos en la anchura del hombro, de la barbilla se tira a 4 veces. En este círculo se ha completado, descansar 3 minutos y empezar todo de nuevo.
Si inmediatamente dominan 4 vueltas serán difíciles, hacer 1-2 vueltas y luego una vez por semana añade otro círculo.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Тренировка спины para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Тренировка спины: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Тренировка спины en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Тренировка спины en la PC. Aquí está el Тренировка спины que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Тренировка спины para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Тренировка спины en PC NOX app player.
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