ab exercises para PC

Seguro, abs six-pack son agradables. Pero la fuerza abdominal y la resistencia significa mucho más que luciendo abdominales Adonis similar. El desarrollo de su sección media tiene beneficios positivos cuando se trata de la función diaria, el rendimiento deportivo y la salud física.
Sus abdominales son parte de su núcleo, que incluye los músculos de la pelvis, las caderas y los músculos que soportan la columna vertebral. Abs fuertes, capaces de contribuir a un núcleo sano, formando un eje de gran alcance para todo el cuerpo.

1. Reducción del dolor de espalda
Sus abdominales actúan como un ancla para los músculos de la mitad inferior de la espalda y. Si los músculos abdominales son débiles, que obliga a los músculos de la espalda que trabajar más para apoyar a su medio. la fuerza abdominal mejora la resistencia de los músculos de la espalda por lo que reduce la fatiga fácilmente y son menos vulnerables a la tensión o lesión.
abdominales fuertes también mantienen el abdomen sobresalga demasiado hacia delante y la alteración de su centro de gravedad. Si los músculos abdominales son débiles - especialmente si usted tiene sobrepeso - esto tensiones recostarse hacia su espalda.
abdominales fuertes ayudan a evitar una exagerada inclinación anterior a la pelvis. Si usted tiene esta inclinación de la pelvis, puede experimentar demasiada presión sobre los discos de la espalda baja y las carillas articulares, puntos flexibles que permiten a su regreso a doblarse. Esta presión a menudo conduce a la debilidad, el dolor y la posible ruptura. abdominales fuertes mantienen las vértebras alineadas para evitar tal deterioro.
Si usted ya sufre de dolor de espalda, ejercicios abdominales pueden ayudar a aliviar el dolor mediante la creación de un cuerpo más equilibrado. Yoga y Pilates, por ejemplo, construir la fuerza abdominal y la estabilidad que soporta una espalda sana.
Tablones y anti-rotación se mueve, como la prensa Paloff, son valiosos ya que fortalecen los músculos abdominales profundos interiores responsables de soportes de tronco.

2. Construir la fuerza funcional
Las acciones simples, tales como agacharse para recoger un objeto caído o amarrarse los zapatos, puede ser una tarea si tiene un medio débil. Torsión, levantar e incluso subir y bajar de una silla requiere la fuerza de su núcleo.
Las lesiones suelen ocurrir durante estas actividades mundanas cuando la espalda tiene que soportar más que su parte justa de la obra para completar estas tareas. La construcción de fuerza y ​​resistencia abdominal también hacer las tareas del hogar, tales como fregar el suelo y la limpieza de la ducha, más fácil, también, como se puede doblar, de pie y agacharse mientras mueve sus extremidades con mayor facilidad.

3. Mejora el rendimiento deportivo
Todos los deportes usan la mitad de su cuerpo para la estabilización y la acción. Usted tuerce para atrapar una pelota, gire suavemente el torso al nadar, estabilizar su centro mientras se ejecuta y doblar cuando se utiliza un palo de hockey o el palo de golf.
Todos estos movimientos emanar de los músculos abdominales fuertes - usted tiene control al realizar movimientos intrínsecos al resultado del juego o la raza. Te resistes lesión, pero si no se lesiona, un núcleo fuerte compatible con la recuperación y la curación.
la fuerza abdominal y la resistencia también significa que potencialmente puede superar y durar más que su competencia. resistencia abdominal es clave para mantener la forma prístina para la duración de un maratón o a través de la segunda mitad de su partido de fútbol.
Sus abdominales son el centro de la cual se activan las articulaciones. Cuando los músculos abdominales se estabilizan con éxito su tronco durante largos períodos de tiempo, se minimiza el movimiento derrochador de los brazos, las piernas y las caderas. abs perseverantes que mantienen eficiente y en condiciones óptimas a través de eventos agotadores.

4. Mejor Equilibrio
El equilibrio no se trata sólo de pie sobre una pierna y caminar por la cuerda floja. Equilibrio entra en juego todos los días - si usted está caminando sobre una superficie irregular, montado en un camino lleno de baches o ponerse a sí mismo al tomar un paso en falso de un bordillo.
Fuertes, abdominales elásticas hacen este tipo de actividades más agradable, y potencialmente menos desastroso. Puede evitar las caídas o, si lo hace ir hacia abajo, será menos probable que sufren lesiones serias.