Balança da Água para PC

Pequenas correções

El agua es un elemento esencial para todos nuestros tejidos y es esencial para mantener la salud y para nuestra supervivencia.

¿Cuánta agua debemos beber?
La necesidad de hidratación diaria no es igual para todos, y se asocia con varios factores tales como la edad, sexo, peso, altura, tipo de alimentación, la temperatura ambiente, la actividad física, etc ..

En Europa, la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) recomienda 2.5L de agua por día para los hombres adultos y las mujeres adultas a 2L. Estas recomendaciones también son aceptados por la Dirección General de Salud (DGS).
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que aproximadamente el 80% de los cuales debe provenir de agua y otras bebidas (té, infusiones, zumos) y el 20% restante estará presente en los alimentos (fruta, ensalada, sopa), y, como hemos visto antes , el factor de la edad, peso, altura, entre otros, también es importante en el consumo total.

Algunas de las razones para el agua potable:
• En la lactancia materna es la materia prima en la producción de leche;
• Ayuda a la digestión, ayuda a disolver los nutrientes existentes en los alimentos, lo que facilita su uso;
• Previene el estreñimiento;
• Lucha contra la inflamación. Sin una hidratación adecuada, el volumen de sangre disminuye. Por lo tanto, vitaminas y minerales toman más tiempo para llegar a las células y por lo tanto la piel y las extremidades tales como el cabello y las uñas;
• Mantiene el equilibrio de los fluidos corporales;
• Protege contra la gripe, resfriados, tos y dolor de garganta;
• Ayuda a eliminar los cálculos renales y prevenir infecciones urinarias;
• Evita la deshidratación del cuerpo cuando se expone al sol o al calor;
• Ayuda a controlar el peso reduciendo el apetito sin causar efectos secundarios;
• Ayuda a mantener la elasticidad de la piel;
• Proporciona protección para los ojos y los dientes que participan en la formación de la lágrima y la saliva;
• asistencias en la eliminación de toxinas y urea en la orina, el colesterol y otras grasas en las heces, limpieza de la sangre y proteger el hígado, los riñones y los intestinos;
• Reduce las infecciones - Al mantener hidratado / o se asegura de que su cuerpo va a estar bien nutrido por la sangre. Es también que transporta minerales, como el hierro - importante fortalecer las defensas del organismo;
• Ayuda a estimular los músculos.

Consejos para beber más agua

• Después de cada comida o merienda con agua o zumo natural;
• Además de consumir agua en su estado natural, todavía se puede aromatizar con diferentes frutas, dándole diferentes sabores y más vitaminas de esta manera será más fácil de ingerir una mayor cantidad de este líquido;
• Coma más frutas y verduras, ya que tienen un alto contenido de agua y aproximadamente 20% del agua que comemos proviene de los alimentos;
• Mantenga un dispensador de agua, ecológico, cerca, en su escritorio, en la secretaria de la oficina o de su bolsa;
• Elegir las bebidas que satisfagan sus necesidades. Atención a las calorías, dar preferencia a las bebidas sin calorías natural o agua.

No se olvide, el agua no contiene azúcar o calorías!

Águas do Algarve. SA