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ejercicios de pecho para en casa es guía de aplicación para Ejercicios de pecho para hombres y mujeres - Obtener voluminosos en el hogar

¿Sabías que hay ejercicios de pecho para los hombres que no requieren pesas? Estos son los ejercicios naturales que los hombres pueden realizar incluso en casa. Sí has ​​leído bien, por lo que dejar de lado todo el equipo de gimnasio como del momento y hace ejercicio de forma natural. Ahora que tengo su atención, quedarse y descubrir cómo conseguir voluminosos en su casa leyendo el resto de este artículo.

Para los hombres, la manera más común para lograr un pecho impresionante que todas las chicas se lujoso acerca es haciendo ejercicios pectorales. ejercicios de pecho para hombres actúan en el grupo muscular más grande del cuerpo, por lo que es el más activo de todos.

En esta aplicación cubrirá:

menor entrenamiento de pecho
entrenamiento de pecho en el gimnasio
programa de entrenamiento de pecho
presione hacia arriba de rotación
grande en el pecho ejercicios en casa
entrenamiento de pecho con mancuernas

Características de la aplicación:

actualizada regularmente
Usted puede hacer preguntas de nuestros expertos
Compartiendo consejos y guía
Guía libro de bolsillo aplicación sencilla como en su teléfono
También nos puede enviar sus sugerencias y agregaremos ellos dentro de la aplicación.

Éstos son algunos de los ejercicios de pecho en el hogar que no requieren pesos.

1. espartanos push-up: Este es un avance muy tipo de empuje hacia arriba. Este es uno de los ejercicios de pecho más eficaces para los hombres que se pueden realizar sin necesidad de utilizar ningún peso en absoluto.

· Acuéstese boca abajo en el suelo.

· Relax y mantenga sus manos y las piernas rectas.

· Coloque la palma izquierda justo por debajo del pectoral mientras que la palma de la mano derecha en la posición normal cuando se hacen las flexiones.

· Iniciar el empuje hacia arriba a medida que exhala, hacer 3 series de 15-20 repeticiones.

2. hindú push-up: Este es un ejercicio de pecho para los hombres que es perfecto para la construcción de fuertes, poderosos hombros y resistencia impulsada, brazos y pectorales. Más que un ejercicio, sino que también aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.

· Párese con los pies separados ancho que los hombros.

· Inclinarse y poner sus palmas en el suelo como si estuviera en una posición de dientes.

· Doble los codos mientras que traer su pecho hacia abajo.

· Asegúrese de que su pecho no toca el suelo y se mueve hacia adelante con el pecho.

· Empuje hasta que vuelva a la posición de los dientes. Mantenga esta posición durante un segundo al tiempo que permite su pecho se abra.

· Repita 10-15 veces.

3. Estabilidad bola push-up: Uno de los ejercicios de pecho para los hombres que requiere una pelota de estabilidad, lo que es mucho más difícil de lo que parece.

· Obtener un balón de estabilidad y colocarlo en el suelo.

· De pie, con la pelota en frente de usted y doblar hacia abajo mientras descansa su abdomen en él.

· Rollo de ti mismo hacia adelante, apoyando a sí mismo con las manos.

· Descanse sus espinillas en la bola y mantenga sus manos ancho de los hombros.

· Haz como una normal de flexión de brazos mientras inhala y exhala a medida que avanza de nuevo a su posición original.

. Haz 3 series de 15 repeticiones.

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