Arm Workout - Biceps Exercise para PC

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¿Estás buscando músculos del brazo?
Esta aplicación proporciona no solo músculos del brazo, sino también estiramientos del brazo y ejercicios de bíceps

Ejercicio 1 Curl de martillo con mancuernas inclinado

Calificaste estos rizos # 1! La posición inclinada del banco aumenta el estiramiento en la cabeza larga del músculo bíceps y también bloquea tu cuerpo contra el banco para que no puedas engañar con más peso durante las repeticiones moviéndote hacia atrás. Un beneficio adicional para los martillos es que su muñeca y codo son menos vulnerables a la tensión que durante las repeticiones de otros rizos.

el brazo se extiende

el brazo extiende las imágenes se dan sin problemas en esta aplicación. Luego, de nuevo, los ejercicios de bíceps y la práctica del brazo se recopilan en esta aplicación.

EJERCICIO 2 Inclinación Curl interno de bíceps

Esta actividad adicionalmente extiende el largo líder del bíceps. Cuanto más nivelado esté el asiento en medio de su ejercicio, más se extenderá el líder largo del músculo en medio de repeticiones.

¡Son geniales para incluir en su ejercicio de confinamiento ya que realmente desconectan el músculo bíceps!

EJERCICIO 3 Curva de mancuernas con concentración de pie

Los giros de fijación ponen el brazo delante del cuerpo con un codo arqueado y un pivote en el hombro. Si bien esta reducción de la inscripción de la cabeza larga, posiblemente construye el grosor del bíceps y la parte superior por un mejor alistamiento de los músculos que abarcan en medio de su ejercicio.

EJERCICIO 4 EZ-Bar Curl

Muchas personas piensan que el giro EZ-bar es la mejor expansión general para su ejercicio de bíceps. Se conecta con los líderes cortos y largos del músculo bíceps y para algunas personas es significativamente más agradable en las articulaciones y los brazos inferiores que una barra recta.

EJERCICIO 5 Curl de barra con agarre ancho

Este es sin duda uno de los enfoques más típicos para golpear esta reunión muscular. Tomar un agarre más extenso que el típico le hará pivotar de manera remota en el hombro, para que su brazo superior cambie su posición, provocando una mayor contribución del líder corto del músculo bíceps.

EJERCICIO 6 Zottman Curl

En este desarrollo, sostienes una mancuerna en cada mano y agarras la palma hacia arriba (supinación) en tránsito y la palma de la mano hacia abajo (pronando) mientras bajas el peso, ¡así que la mayoría de los flexores del codo son golpeados!

EJERCICIO 7 Curl de barra con agarre regular

La obra de arte En caso de que haya realizado este desarrollo en su ejercicio de bíceps, en cualquier caso superará a la competencia.

Obviamente, puede jugar con su ancho de agarre (como en el Ejercicio 5), lo que puede disminuir el inconveniente de que algunas personas se involucren con una barra y resaltar una parte alterna del bíceps. Un agarre más pequeño subrayará el largo líder del músculo, mientras que un agarre más extenso tensionará al líder corto del músculo.

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