Paleo Diet Plan Beginner para PC

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La dieta paleolítica, la dieta paleoítica, la dieta cavernícola o la dieta de la edad de piedra es una dieta de moda moderna que requiere el consumo único o predominante de alimentos que se presume que fueron los únicos alimentos disponibles o consumidos por los humanos durante la era paleolítica.

Sin embargo, las capacidades digestivas de los humanos anatómicamente modernos son diferentes de las de los humanos paleolíticos, lo que socava la premisa principal de la dieta. Durante la era paleolítica de 2.6 millones de años, el clima altamente variable y la difusión mundial de las poblaciones humanas significaron que los humanos Fueron, por necesidad, nutricionalmente adaptables. Los partidarios de la dieta presuponen erróneamente que la digestión humana se ha mantenido esencialmente sin cambios con el tiempo.

Si bien existe una gran variabilidad en la forma en que se interpreta la dieta paleo, la dieta incluye típicamente verduras, frutas, nueces, raíces y carne, y generalmente excluye alimentos como productos lácteos, granos, azúcar, legumbres, aceites procesados, sal, alcohol o café. [1] [cita (s) adicional (es) necesaria (s) La dieta se basa en evitar no solo los alimentos procesados, sino más bien los alimentos que los humanos comenzaron a comer después de la Revolución Neolítica cuando los humanos pasaron de los estilos de vida de cazadores-recolectores a la agricultura establecida. Las ideas detrás de la dieta se pueden remontar a Walter Voegtlin, y se popularizaron en los libros más vendidos de Loren Cordain.

Al igual que otras dietas de moda, la dieta Paleo se promueve como una forma de mejorar la salud. Existe cierta evidencia de que seguir esta dieta puede llevar a mejoras en términos de composición corporal y efectos metabólicos en comparación con la dieta occidental típica o en comparación con las dietas recomendadas por los nacionales. Pautas nutricionales. Sin embargo, no hay pruebas convincentes de que la dieta ayude a perder peso, aparte de los mecanismos normales de restricción de calorías. Seguir la dieta Paleo puede llevar a una ingesta inadecuada de calcio, y los efectos secundarios pueden incluir debilidad, diarrea y dolores de cabeza.

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