Small Habits, Big Changes para PC

Bugs fixed

Cada elección que haces influye en tu vida de alguna manera.

Cuando sus elecciones se integran en su rutina diaria, terminan convirtiéndose en hábitos que son difíciles de cambiar. Nuestras elecciones diarias se convierten en una parte profunda de cómo nos vemos a nosotros mismos y de cómo vivimos nuestras vidas.

No siempre nos damos cuenta del poder detrás de estas elecciones, ya que comienzan siendo pequeñas e intrascendentes. Solo se convierten en algo más grande y más significativo con el tiempo. Un día pruebas tu primera taza de café, por el motivo que sea. Tal vez un amigo te lo ofrezca, o has visto a tus padres tomar café durante años, o sientes la necesidad de aumentar tu energía antes de ir a la escuela o al trabajo. La razón inicial realmente no importa. Ahora avanza rápidamente 10 o 20 años, y beber esa taza de café es probablemente algo que haces sin pensar. Es solo una parte normal de su rutina matutina, y ni siquiera la cuestiona.

Cada hábito sigue un patrón similar. Cada hábito comienza con una decisión consciente (incluso si se trata de "Hmm, ¡lo intentaré!"), Luego se transforma en algo que haces porque se ha convertido en parte de lo que eres. No es consciente. No necesita una razón. Tomas café todas las mañanas porque tomas café todas las mañanas. Eso es.

Todos los hábitos eventualmente se convierten en conductas autocumplidas de esta manera. Por eso pueden ser tan poderosos y tan difíciles de cambiar. Por supuesto, un hábito puede ser saludable y constructivo (como ir al gimnasio, leer libros o comer alimentos saludables), o un hábito puede ser poco saludable y destructivo (fumar cigarrillos, discutir con las personas o comer comida chatarra).

Los hábitos saludables o insalubres definen nuestras vidas. También determinan a dónde vamos en la vida y qué espera en nuestro futuro. Muéstrame la rutina diaria de una persona y te diré hacia dónde se dirigen en su vida futura. No, no porque sea psíquico, sino porque nuestros hábitos siempre tienen consecuencias a largo plazo, positivas o negativas.

Los hábitos son influyentes, pero no son el destino. Tenemos el poder de cambiar nuestros hábitos si estamos armados con la mentalidad y las herramientas adecuadas para ayudarnos a crear un cambio duradero en nuestras vidas. Ese es el objetivo detrás de este libro: equiparlo con la información y las técnicas para hacer que cambiar los hábitos sea simple, fácil y divertido.

Mi enfoque se centra en hacer pequeños cambios.

Por qué necesitas pensar más pequeño

Cuando las personas piensan en la "superación personal", pueden imaginar grandes cambios ocurriendo en sus vidas de la noche a la mañana. Las personas que nunca antes han ido al gimnasio o han visto una verdura en su plato comienzan a establecer metas poco realistas: "¡Voy a comenzar a ir al gimnasio los siete días de la semana y solo comeré col rizada!"

Pero, ¿qué tan probable es que puedan seguir con sus nuevas metas?

A menudo, cuando las personas intentan hacer grandes cambios rápidamente, pronto se estresan, se frustran y se queman. Luego vuelven a sus viejos patrones. Esta es exactamente la razón por la que tantas personas que intentan perder peso siguiendo una dieta especial tienen dificultades para mantener el peso. Ven su dieta como una solución rápida y temporal a un problema, sin entender la importancia de pensar a largo plazo.

Creo que la clave para la superación personal no es pensar en grande, sino pensar en pequeño. Esto significa encontrar pequeños hábitos que pueden desarrollarse exponencialmente con el tiempo.

El cambio rara vez ocurre en un gran momento. El cambio es a menudo lento y gradual.

Las personas fracasan en muchos de sus objetivos porque no pueden pensar a corto y largo plazo. Los atrapan tratando de encontrar esa única solución mágica que cambiará todo. Y luego, cuando no lo hace, renuncian por completo a la superación personal. Si alguna vez ha renunciado a un objetivo, es probable que no estuviera pensando lo suficientemente pequeño y, por lo tanto, volvió a sus hábitos anteriores cuando no pudo hacer el gran cambio que quería.