Ejercicios con pesas y cardio para PC
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Actualizada: 2023/12/24
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Existe la creencia de que para quemar grasa y bajar peso es necesario realizar un ejercicio aeróbico como correr, andar, nadar, hacer bicicleta etc... pero la realidad es que son los ejercicios musculares (ejercicio anaeróbico) los que resultan más eficaces para adelgazar a la larga.
Durante el ejercicio aeróbico como por ejemplo hacer running, se queman calorías durante el tiempo que estamos corriendo y sólo unas horas posteriores al entrenamiento mientras nos recuperamos.
En cambio, en el caso del ejercicio anaeróbico como por ejemplo realizar una serie de rutinas con pesas en casa o ejercicios con mancuernas en el gimnasio, se queman menos calorías que en el ejercicio aeróbico durante la realización del mismo, pero este efecto de quema de calorías extras se prolonga muchísimo más en el tiempo ya que el tiempo de recuperación muscular es mayor, y estamos hablando de quemar calorías durante días posteriores a la realización del entrenamiento y no sólo unas cuentas horas como en el caso del running.
Además el ejercicio con pesas y mancuernas o las rutinas de musculación en general, tiene un doble efecto ya que con el paso del tiempo se ganará algo de masa muscular y todo ese tejido nuevo necesitará de energía, por lo que quemarás muchas más calorías de forma natural y sin que tú tengas que hacer nada más.
Realmente una combinación de ambos tipos de entrenamiento es lo ideal, combinar pesas con running por ejemplo y si es posible en ese orden, primero unas rutinas de musculación con pesas o mancuernas y luego salir a correr a la calle o en cinta si estás en el gym.
De esta forma, se aprovecha la glucosa como fuente principal de energía, y una vez esté baja con las pesas, se continúa con el ejercicio cardiovascular. Realizándolo en este orden, se produce un mayor consumo de grasa como energía.
En la app incluimos rutinas de ejercicio en casa para ambos tipo de entrenamiento, como aumentar masa muscular y cardio, para realizar desde cero y para personas que no han hecho nunca deporte o llevan muchos años sin practicarlo, a realizar 3 días por semana durante al menos 8 semanas y enfocados a perder peso y adelgazar de una forma más eficaz sin tener que recurrir a las milagrosas dietas para adelgazar que al final pueden ocasionar el tan temido efecto rebote.
Como complemento a los entrenamientos diarios hemos incluido unos consejos básicos sobre alimentación y una detallada dieta fitness semanal rica en proteínas y baja en carbohidratos y grasas que nos ayudará con nuestro propósito de adelgazar y perder esos kilos de más.
Durante el ejercicio aeróbico como por ejemplo hacer running, se queman calorías durante el tiempo que estamos corriendo y sólo unas horas posteriores al entrenamiento mientras nos recuperamos.
En cambio, en el caso del ejercicio anaeróbico como por ejemplo realizar una serie de rutinas con pesas en casa o ejercicios con mancuernas en el gimnasio, se queman menos calorías que en el ejercicio aeróbico durante la realización del mismo, pero este efecto de quema de calorías extras se prolonga muchísimo más en el tiempo ya que el tiempo de recuperación muscular es mayor, y estamos hablando de quemar calorías durante días posteriores a la realización del entrenamiento y no sólo unas cuentas horas como en el caso del running.
Además el ejercicio con pesas y mancuernas o las rutinas de musculación en general, tiene un doble efecto ya que con el paso del tiempo se ganará algo de masa muscular y todo ese tejido nuevo necesitará de energía, por lo que quemarás muchas más calorías de forma natural y sin que tú tengas que hacer nada más.
Realmente una combinación de ambos tipos de entrenamiento es lo ideal, combinar pesas con running por ejemplo y si es posible en ese orden, primero unas rutinas de musculación con pesas o mancuernas y luego salir a correr a la calle o en cinta si estás en el gym.
De esta forma, se aprovecha la glucosa como fuente principal de energía, y una vez esté baja con las pesas, se continúa con el ejercicio cardiovascular. Realizándolo en este orden, se produce un mayor consumo de grasa como energía.
En la app incluimos rutinas de ejercicio en casa para ambos tipo de entrenamiento, como aumentar masa muscular y cardio, para realizar desde cero y para personas que no han hecho nunca deporte o llevan muchos años sin practicarlo, a realizar 3 días por semana durante al menos 8 semanas y enfocados a perder peso y adelgazar de una forma más eficaz sin tener que recurrir a las milagrosas dietas para adelgazar que al final pueden ocasionar el tan temido efecto rebote.
Como complemento a los entrenamientos diarios hemos incluido unos consejos básicos sobre alimentación y una detallada dieta fitness semanal rica en proteínas y baja en carbohidratos y grasas que nos ayudará con nuestro propósito de adelgazar y perder esos kilos de más.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Ejercicios con pesas y cardio para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Ejercicios con pesas y cardio: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Ejercicios con pesas y cardio en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Ejercicios con pesas y cardio en la PC. Aquí está el Ejercicios con pesas y cardio que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Ejercicios con pesas y cardio para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Ejercicios con pesas y cardio en PC NOX app player.
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