Ball Exercises para PC
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Actualizada: 2024/04/18
Información
¿Cuál es el trato con esas pelotas grandes que ocupan espacio en el gimnasio? Las pelotas de estabilidad (también llamadas pelotas de ejercicio, pelotas de equilibrio, pelotas suizas o pelotas para ejercicios) son más que divertidas para sentarse y rebotar, son una excelente manera de mejorar la fuerza, la resistencia cardiovascular y el equilibrio. Al abordar movimientos básicos (como flexiones, sentadillas y tablas) en una superficie inestable, los músculos se vuelven más peligrosos. Las bolas de estabilidad también son excelentes para volver a estar en forma después de una lesión porque pueden reducir la tensión muscular y espinal durante ciertos movimientos.
Para aprovechar al máximo una rutina de ejercicios, asegúrate de elegir el balón de estabilidad de tamaño correcto. (Nota: algunos movimientos a continuación usan una bola más grande o más pequeña que la normal. Sin embargo, para la mayoría de los ejercicios, es mejor tener un equipo del tamaño correcto). La mayoría de las bolas vienen en tres diámetros según la altura del usuario: 55 cm para aquellas entre 4'11 "Y 5'4", 65 cm para personas entre 5'4 "y 5'7", y 75 cm para bebidas altas de agua entre 5'11 "y 6'7". Una buena regla general para encontrar el derecho Ajuste: siéntese en la pelota y asegúrese de que las caderas y las rodillas estén en ángulo recto con el piso.
Las repeticiones y series dependerán de los niveles de condición física, pero para la mayoría de estos ejercicios recomendamos hacer de 3 a 5 series de 10 a 20 repeticiones. Después de algunos entrenamientos, intenta aumentar las repeticiones para probar realmente esa fuerza. ¿Listo para ir? Estos movimientos llevan la pelota de estabilidad mucho más allá de la contracción básica.
Para aprovechar al máximo una rutina de ejercicios, asegúrate de elegir el balón de estabilidad de tamaño correcto. (Nota: algunos movimientos a continuación usan una bola más grande o más pequeña que la normal. Sin embargo, para la mayoría de los ejercicios, es mejor tener un equipo del tamaño correcto). La mayoría de las bolas vienen en tres diámetros según la altura del usuario: 55 cm para aquellas entre 4'11 "Y 5'4", 65 cm para personas entre 5'4 "y 5'7", y 75 cm para bebidas altas de agua entre 5'11 "y 6'7". Una buena regla general para encontrar el derecho Ajuste: siéntese en la pelota y asegúrese de que las caderas y las rodillas estén en ángulo recto con el piso.
Las repeticiones y series dependerán de los niveles de condición física, pero para la mayoría de estos ejercicios recomendamos hacer de 3 a 5 series de 10 a 20 repeticiones. Después de algunos entrenamientos, intenta aumentar las repeticiones para probar realmente esa fuerza. ¿Listo para ir? Estos movimientos llevan la pelota de estabilidad mucho más allá de la contracción básica.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Ball Exercises para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Ball Exercises: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Ball Exercises en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Ball Exercises en la PC. Aquí está el Ball Exercises que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Ball Exercises para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Ball Exercises en PC NOX app player.
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