Ejercicios de estiramiento para PC
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Actualizada: 2023/12/27
Información
No solo es un aliado para la figura, el ejercicio cuida tus huesos. Como los músculos, estos están formados por tejidos, los cuales responden a la resistencia y flexibilidad de la actividad física.
Resulta sencillo realizar los ejercicios de estiramiento, pero requieren una mínima concentración para hacerlos correctamente.
Hoy queremos compartir con vosotros los ejercicios de estiramiento más recomendados. De esta forma, podréis tenerlos en cuenta a la hora de practicar deporte en el gimnasio o en casa. Además, estas recomendaciones son la base para la práctica de cualquier actividad física, existiendo otros más específicos que os podrá indicar el profesional que supervise vuestro entreno.
No es lo mismo hacer los estiramientos en el gimnasio que en casa o en la calle después de correr, pero la mayoría de ejercicios que vamos a ver se pueden hacer en cualquier lugar.
Ni antes ni después de la actividad física. Los estiramientos matutinos, como ejercicio por sí solo, te ayudarán a ganar elasticidad y rebajar la tensión muscular.
¿Que es el estiramiento y por que es importante?
La flexibilidad esta definida como el rango de movimiento en las articulaciones a varios planos de movimiento.
Existe algo llamado el Estiramiento Dinámico, el cual es muy bueno para hacerlo antes de ejercitarse, lo que llamamos el calentamiento.
El estiramiento estático es cuando te estiras mientras permaneces estática, lo cual es el tipo de estiramiento preferido durante y después del ejercicio.
Los principales beneficios del estiramiento
- Incrementa la eficiencia de movimiento
- Disminuye el riesgo de una lesión
- Mayor suministro de sangre y nutrientes a las estructuras articulares
- Incrementa la coordinación neuromuscular
- Disminuye el riesgo de dolor de la espalda baja
- Disminuye la tensión muscular
- Mejora el equilibrio y la conciencia postural
Resulta sencillo realizar los ejercicios de estiramiento, pero requieren una mínima concentración para hacerlos correctamente.
Hoy queremos compartir con vosotros los ejercicios de estiramiento más recomendados. De esta forma, podréis tenerlos en cuenta a la hora de practicar deporte en el gimnasio o en casa. Además, estas recomendaciones son la base para la práctica de cualquier actividad física, existiendo otros más específicos que os podrá indicar el profesional que supervise vuestro entreno.
No es lo mismo hacer los estiramientos en el gimnasio que en casa o en la calle después de correr, pero la mayoría de ejercicios que vamos a ver se pueden hacer en cualquier lugar.
Ni antes ni después de la actividad física. Los estiramientos matutinos, como ejercicio por sí solo, te ayudarán a ganar elasticidad y rebajar la tensión muscular.
¿Que es el estiramiento y por que es importante?
La flexibilidad esta definida como el rango de movimiento en las articulaciones a varios planos de movimiento.
Existe algo llamado el Estiramiento Dinámico, el cual es muy bueno para hacerlo antes de ejercitarse, lo que llamamos el calentamiento.
El estiramiento estático es cuando te estiras mientras permaneces estática, lo cual es el tipo de estiramiento preferido durante y después del ejercicio.
Los principales beneficios del estiramiento
- Incrementa la eficiencia de movimiento
- Disminuye el riesgo de una lesión
- Mayor suministro de sangre y nutrientes a las estructuras articulares
- Incrementa la coordinación neuromuscular
- Disminuye el riesgo de dolor de la espalda baja
- Disminuye la tensión muscular
- Mejora el equilibrio y la conciencia postural
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Ejercicios de estiramiento para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Ejercicios de estiramiento: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Ejercicios de estiramiento en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Ejercicios de estiramiento en la PC. Aquí está el Ejercicios de estiramiento que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Ejercicios de estiramiento para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Ejercicios de estiramiento en PC NOX app player.
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