Toolbox Coping Cards para PC

Sentirse abrumado por emociones incómodas y cansado de usar las estrategias de afrontamiento que simplemente hacen
su vida peor? Caja de herramientas de afrontamiento Cards es una gran y útil recurso para aquellos dispuestos a sentir
cómodos con sus emociones por la enseñanza de cómo manejar las emociones con eficacia. Es fácil de usar y
es interactivo también permite al usuario participar a otros en este proceso de empoderamiento.

Esta aplicación es un potente conjunto de estrategias de afrontamiento (muy básico a lo complejo) la utilización de elementos de forma empírica
teorías psicoterapéuticas basadas incluyendo Cognitiva / terapia conductual, Resumen de la solución Enfocado
Terapia, Entrevista Motivacional, dialéctico terapia conductual, Aceptación y Compromiso
Terapia y Psicología Positiva. Y lo que es igual de importante, la aplicación está diseñada para hacer
"Aprender a lidiar interesante y divertido! ™"

Aquí está una orientación a la aplicación, así como algunas sugerencias para el uso:

-Cuando La aplicación se abre por primera vez cada día aparecerá una tarjeta de Toolbox Afrontamiento © del día. Utilice el botón Atrás para volver al menú.
Úsalo para desafiarse a sí mismo dar un paso fuera de su zona de comodidad, especialmente si se trata de una estrategia que tiene
nunca utilizado antes. Puede que le convierte en uno de sus favoritos.

-Abrir Una de las 6 emociones compartimentos si usted cree que usted sabe que su emoción
(http://www.merriam-webster.com para un diccionario de sinónimos para encontrar sinónimos para cada emoción) y seleccione un
afrontamiento estrategia a utilizar. Después de usarlo evaluar su progreso con esta estrategia moviendo la barra de calificaciones
de 1 (previamente habría utilizado "no saludable Coping" ahora esta es mi "saludables Coping") a 10.
Si progresado en cualquier lugar 7-10 esta tarjeta también se almacenará en su compartimiento de Favoritos.

-Si Usted no está completamente consciente de sus emociones (s) barajar las cartas y hacer la estrategia que aparece.
Una vez más tasa de ti mismo basado en la emoción y la eficacia de esta estrategia moviendo las votaciones
bar en la parte inferior. Si esta estrategia mejoró su afrontamiento que ahora tienen una nueva comprensión y vocabulario para
expresar sus emociones en el futuro y que ha añadido esta herramienta a su "Caja de herramientas".

-Utilice Una tarjeta Mantener o Share ™ y compartirlo a través de correo electrónico con otra persona que usted considere puedan beneficiarse de
su mensaje.

-Utilice Mantener o Compartir ™ tarjetas, Fomento ™ tarjetas, I Can COPE ™ tarjetas, Get it en la marcha ™ tarjetas
y tarjetas Humano Ecuaciones ™ cuando se quiere replantear su forma de pensar, aumentar su creencia de que pueda
abrazar a sus emociones frente a necesidad de escapar de ellos y que te mereces utilizar afrontamiento saludable.

-Si Quieres desafiar a los empleados, los miembros de su familia o usted es un maestro, consejero escolar o
profesional de salud mental puede jugar como una unidad familiar o en clases o grupos. Tres juego "
jugando a las cartas "existen que aparecerá de forma aleatoria cuando barajar las cartas. Es posible que vea un Alien
tarjeta, entradas de tarjeta de negación o de un Comodín. Sea creativo e inventar maneras de utilizar estas tarjetas. por
ejemplo, si aparece una tarjeta de extranjero puede que quiere ser honesto acerca de una época reciente cuando usted no lo hizo
utilizar afrontamiento saludable y lo que pasó. Con un boleto de la tarjeta de denegación es posible que desee hablar
un momento en el que utilizó una estrategia de afrontamiento saludable y cómo hacerlo se mejoró su situación. Y si una
Comodín aparece usted puede desafiarse a sí mismo haciendo los desafíos para la tarjeta de extranjero, además
a la de entradas de tarjeta de Negación o podría obtener para seleccionar un miembro familiar, un estudiante o grupo
para hacer cualquiera de los retos para las otras tarjetas. Pero, sobre todo, ser creativos y desarrollar su propio
utiliza también!