Mindfulness Meditation for Anxiety & Worry para PC

Esta aplicación meditación de atención le ayudará a aprender la habilidad de autorización de anclaje a sí mismo en el momento presente. Glenn le guiará a través de cada área de su cuerpo y le animamos a notar las sensaciones o sentimientos a medida que ocurren. A continuación se le guiará a través de una hermosa visualización por un lago que está destinada a ayudar a tomar conciencia de los pensamientos individuales, sin ningún juicio.

Cada vez que se siente preocupado, ansioso o estresado puede aprender a notar sus pensamientos simplemente como vienen y van. Cuando se observa cada pensamiento a distancia, en lugar de quedar atrapados en ella, que, naturalmente, encontrar esto le libera del ciclo de la ansiedad y la preocupación. También aprenderá a utilizar la respiración para anclar a sí mismo en el momento presente siempre que lo necesite. Esto le ayudará a sentirse tranquila y serena cuando se enfrentan a situaciones de ansiedad o de estrés en su vida.

Esta aplicación incluye:

La meditación pistas de audio:
• La atención plena meditación para liberar la ansiedad (versión completa) 39:05 minutos
• La atención plena meditación para la ansiedad Releasing (Short Version) 10:00 minutos
• La atención plena meditación para la Liberación de Ansiedad (sólo música) 21:58 minutos

libros electrónicos:
• Una guía de auto hipnosis
• Sobre los autores
• Cómo utilizar esta aplicación
• Recursos útiles

técnicas de meditación aclamados de Glenn combinan con música de relajación profunda por Russ Davey para crear una poderosa sesión que le ayudará a hacer duraderos y significativos cambios en su vida. La música de Russ combina el piano y la guitarra suena soñadora con calmar paisajes sonoros atmosféricos, coros celestiales, campanas y el canto tibetano.

Meditaciones de atención plena para la liberación de ansiedad Características de la aplicación:
• Una profundamente relajante 39 minutos sesión de meditación consciente para liberar la ansiedad.
• A 10 minutos de sesión de refuerzo meditación consciente relajante para cuando el tiempo es limitado.
• aclamados técnicas vocales de Glenn guiándolos en un estado completamente relajado de la mente y el cuerpo.
• afirmaciones estéreo-eco, que la cacerola de oreja a oreja en toda la gama de música - un efecto profundamente relajante.
• piezas de música de fondo suave de Russ Davey sintonizados en el tema de la atención plena, con cada pieza de música diseñado específicamente para cada sección de la terapia de la grabación.

La atención plena requiere práctica, por lo que para obtener los mejores resultados, se recomienda escuchar la sesión completa de 39 minutos una vez al día. Esta aplicación también incluye una versión editada de 10 minutos por la pista principal. Este breve meditación es ideal para recargar a sí mismo en medio del día, tal vez en una pausa para el almuerzo o cuando el tiempo es limitado. Escuchar durante diez minutos y se sienten más creativo, fresco y listo para asumir el resto de su día con un nuevo entusiasmo.

Acerca de meditación de atención plena
técnicas de pensamiento se han utilizado durante miles de años, y se han demostrado para ayudar a aliviar muchas tensiones psicológicas como la ansiedad, el miedo y el dolor.

Con ritmo de vida actual, a menudo tratamos de ignorar problemas, temores y preocupaciones. Ponemos cosas a la parte de atrás de nuestra mente como un mecanismo de supervivencia, pero estos pensamientos y sentimientos puede volver y crear un ciclo de ansiedad que puede sentir difícil escapar. La atención es de centrarse la atención en sentimientos y pensamientos, notando cómo nos hacen sentir, y dejarlos ir sin juicio.

Al aprender a observar nuestros pensamientos y sentimientos, podemos empezar a ver desde una distancia en lugar de quedar atrapados en ellos. Esto, naturalmente, reduce la ansiedad y el estrés a medida que aprende a aceptar la vida en el momento presente.

La atención plena le permite sanar su mente en un número de maneras:
• Ayuda a liberar el ciclo familiar de la ansiedad, la preocupación y el temor.
• Se le ayuda a ser más amable con usted mismo, y reduce el diálogo interno negativo.
• Ayuda a que se fijen en las reacciones automáticas y dejar de hábitos negativos.
• Permite a ser más creativo en su acercamiento a situaciones difíciles.

También puede utilizar las técnicas de pensamiento para cultivar cualidades como la bondad, o superar cualquier número de problemas o dificultades en su vida.