DBT Mindfulness Tools para PC

v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
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• Updated some third party tools

Las habilidades de atención plena de DBT están destinadas a:
   - Combina tu mente lógica y emocional, permitiéndote ver el mundo tal como es.
   - Ayudarte a hacer otras habilidades DBT de manera más efectiva
   - Aumente su conciencia y mejore sus habilidades para tomar decisiones

  DBT Mindfulness Skills NO son para:
   - Alcanzando la iluminación
   - Obteniendo paz interior

   Como todas nuestras aplicaciones de 'Herramientas', comenzaremos con una descripción de lo que es DBT. Si bien DBT es un conjunto de habilidades, también hay una especie de cultura a su alrededor. Y una forma de enseñarlo / aprenderlo. Al obtener una descripción general de lo que es DBT, puede ver más fácilmente dónde encajan las habilidades y dónde puede integrarlas de manera más efectiva en su día a día.

   Luego repasaremos las 7 habilidades DBT Mindfulness:
   • Mente sabia
   • Observar
   • Describa
   • Participa
   • Sin juzgar
   • Con atención plena
   • efectividad

   Finalmente, comenzaremos usando las Herramientas interactivas:
   • Observación sensorial: un pequeño juego en el que ves aparecer una palabra en la pantalla que indica un sentido. Al jugar a este juego, puedes estar más en sintonía con tus sentidos. Para los novatos, esto puede cambiar la vida. Para las personas que ya están acostumbradas a prácticas como Mindfulness, simplemente puede ser un gran ejercicio diario para calentarse durante el día o incluso relajarse por la noche.

   • 5-3 Describa: sin entrar en demasiados detalles, este es un pequeño juego que incluso puede practicar en la cama por la noche sin ningún dispositivo electrónico. Pero para aprender este juego, creamos una interfaz para ayudarte a estar más presente. Al practicar este juego (que puedes hacer en cualquier lugar), ganarás más presencia en tu cuerpo.

   • ¡Cerebro izquierdo, cerebro derecho, participa !: Una gran parte de Wise Mind está participando. Y para participar plenamente, necesitamos activar más de nuestra mente. El típico tren de pensamiento que tenemos al mirar televisión y comer comida chatarra es la antítesis de Wise Mind. Con esta herramienta, trabajas con tu lógica, tus emociones y tus sentidos físicos. El resultado es una persona más presente, consciente y capaz.

   • Reescritura de juicios: a veces nos vemos tan envueltos en nuestros propios juicios que olvidamos que son simplemente juicios. No hay nada de malo en los juicios por sí mismos. Todos los tenemos. Y no dejaremos de tenerlos. El problema surge cuando no podemos ver más allá de nuestros juicios. Use esta herramienta para reescribir algunos juicios comunes que usted u otros puedan tener.

   • Un minuto, una mente: al aprender a enfocarnos en una cosa a la vez, podemos restablecer nuestras mentes multitarea. Practicando esta herramienta, incluso por un minuto, podemos volvernos más conscientes.

   • ¿Fueron efectivos ?: Reconocer la sutil diferencia entre tener razón y ser efectivo puede significar la diferencia entre llevarse bien con los demás y ser un sabelotodo. Esta herramienta lo ayudará a ver esta diferencia y comprender cómo puede ser más eficaz en su vida. Haz lo que funciona. No es lo correcto.

   • El silencio entre respiraciones: si alguna vez has practicado meditación, probablemente hayas hecho algunos ejercicios de respiración. Es útil saber que una vez que lo haga, puede usarse en cualquier lugar. Esta herramienta también le permitirá personalizarla para crear el mejor ajuste a sus niveles de comodidad y capacidad pulmonar.

   • El bucle de aceptación: la aceptación no es solo una cuestión mental, sino también física. Esta herramienta lo ayudará a aceptar cosas pequeñas y grandes. Ya sea que acepte que no quiere estar en el trabajo o que alguien que ama falleció, esta es la herramienta para usted.

   Muchas de estas herramientas son poderosas mientras aprendes DBT por primera vez o como un repaso. Tal vez estás abrumado, o tal vez eres nuevo en la habilidad. Los principiantes y los practicantes avanzados de DBT encontrarán valor en esta aplicación ahora, y en los próximos años si recuerdan usarla.

* Tenga en cuenta que esta aplicación puede integrarse con la aplicación Health agregando 'Minutos conscientes'. Esto es opcional y otorgar permiso no afectará su capacidad de usar esta aplicación.