Conjugate Method - Periodization Powerlifting para PC
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Última versión: 1.0.1
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Actualizada: 2024/04/16
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Pocos programas de levantamiento de potencia han producido aumentos de la fuerza legendarios como el Método de Conjugado. Uno de los programas de fuerza más populares de la palabra, el método de Conjugado fue popularizado por powerlifting por Louie Simmons de Westside Barbell.
Esta aplicación es perfecta para principiantes a los atletas avanzados que buscan llevar a cabo el programa clásico de la Semana 16 Conjugado Método con 4 días de entrenamiento por semana.
El programa está estructurado de la siguiente manera:
Lunes: Max menor esfuerzo
Ejercicios similar a la posición en cuclillas o peso muerto hasta un 1-3 rep max. Los ejercicios incluyen diversas formas de la posición en cuclillas caja, tire de bastidor, peso muerto déficit, y goodmornings, realizados en un 1-3 rep max. Este movimiento se suele girar cada semana.
Miércoles: Max Esfuerzo Alto
Ejercicios similares a la prensa de banco, hasta un 1-3 rep max. Los ejercicios incluyen diversas formas de la prensa de planchar, plancha baja, cerca press de banca agarre y prensa estante, realizados en un 1-3 rep max. Este movimiento se suele girar cada semana.
Viernes: Sentadilla velocidad
Velocidad días en cuclillas amplio uso de la caja se pone en cuclillas postura con el fin de entrenar el emplazamiento de nuevo en la posición en cuclillas y totalmente la contratación de los isquiotibiales, glúteos y espalda baja. sentadillas en cajón también construir la fuerza fuera del agujero y asegurar que se alcanza la profundidad en cuclillas. El peso se mantiene a alrededor de 50% (varió de 45% - 55% en 3 semanas). Levantadores suelen utilizar bandas / cadenas para el alojamiento de la resistencia en este día.
Domingo: Banco velocidad
Los días de banco de velocidad se realizan con un estilo de toque-and-Go agarre cerrado (sin rebote). Al igual que los pone en cuclillas de velocidad, el peso se mantiene a 50% y se puede variar de más de 3 semanas.
Tenga en cuenta: Hay un sinfín de formas de ejecutar un ciclo de periodización conjugada. Las selecciones de ejercicio en esta aplicación son completamente personalizables. Si tiene necesidades específicas que puede basar el programa en torno a los ejercicios que se configuran. Esta aplicación no está conectado a Westside Barbell o Louie Simmons y puede desviarse de información que se encuentra en otro lugar.
Esta aplicación es perfecta para principiantes a los atletas avanzados que buscan llevar a cabo el programa clásico de la Semana 16 Conjugado Método con 4 días de entrenamiento por semana.
El programa está estructurado de la siguiente manera:
Lunes: Max menor esfuerzo
Ejercicios similar a la posición en cuclillas o peso muerto hasta un 1-3 rep max. Los ejercicios incluyen diversas formas de la posición en cuclillas caja, tire de bastidor, peso muerto déficit, y goodmornings, realizados en un 1-3 rep max. Este movimiento se suele girar cada semana.
Miércoles: Max Esfuerzo Alto
Ejercicios similares a la prensa de banco, hasta un 1-3 rep max. Los ejercicios incluyen diversas formas de la prensa de planchar, plancha baja, cerca press de banca agarre y prensa estante, realizados en un 1-3 rep max. Este movimiento se suele girar cada semana.
Viernes: Sentadilla velocidad
Velocidad días en cuclillas amplio uso de la caja se pone en cuclillas postura con el fin de entrenar el emplazamiento de nuevo en la posición en cuclillas y totalmente la contratación de los isquiotibiales, glúteos y espalda baja. sentadillas en cajón también construir la fuerza fuera del agujero y asegurar que se alcanza la profundidad en cuclillas. El peso se mantiene a alrededor de 50% (varió de 45% - 55% en 3 semanas). Levantadores suelen utilizar bandas / cadenas para el alojamiento de la resistencia en este día.
Domingo: Banco velocidad
Los días de banco de velocidad se realizan con un estilo de toque-and-Go agarre cerrado (sin rebote). Al igual que los pone en cuclillas de velocidad, el peso se mantiene a 50% y se puede variar de más de 3 semanas.
Tenga en cuenta: Hay un sinfín de formas de ejecutar un ciclo de periodización conjugada. Las selecciones de ejercicio en esta aplicación son completamente personalizables. Si tiene necesidades específicas que puede basar el programa en torno a los ejercicios que se configuran. Esta aplicación no está conectado a Westside Barbell o Louie Simmons y puede desviarse de información que se encuentra en otro lugar.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Conjugate Method - Periodization Powerlifting para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Conjugate Method - Periodization Powerlifting: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Conjugate Method - Periodization Powerlifting en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Conjugate Method - Periodization Powerlifting en la PC. Aquí está el Conjugate Method - Periodization Powerlifting que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Conjugate Method - Periodization Powerlifting para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Conjugate Method - Periodization Powerlifting en PC NOX app player.
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