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Las piernas más completos entrenamientos!

❖ Piernas Ejercicios:
Sentado detrás de un escritorio, el consumo de alimentos ricos en grasas, y no tener un ejercicio adecuado y regular, provoca la acumulación de grasa en las piernas. La mala alimentación y falta de ejercicio son razones de piernas flacas.
Si usted tiene sobrepeso o bajo peso, primero debe hacer ejercicios de resistencia para reducir la grasa en las piernas y luego con ejercicios de fuerza que su cuerpo comienza a construir músculos de las piernas. Los ejercicios de resistencia y ejercicios de fuerza se complementan entre sí. No es necesario hacer ejercicios de piernas rápido. Antes de hacerlas, leer sus instrucciones cuidadosamente. No se olvide de poner la cantidad adecuada de presión sobre su cuerpo y considerar que las bajas cantidades de presión puede no ser eficaz. Cada paso es un nuevo reto para las piernas y ayuda a construir músculos más rápidamente.
El consejo importante aquí es que si usted quiere tener mejores resultados para las piernas, hacer los ejercicios de cardio junto con los ejercicios de piernas.

➤ 90 días entrenamientos:
90 Días entrenamientos se basa en el Sistema Tipo de cuerpo. Cada tipo de cuerpo tiene sus propios entrenamientos específicos de 99 días. Por ejemplo para el tipo obeso el énfasis de ejercicios son en primer lugar, la quema de grasas y luego dar forma a los músculos; pero es diferente, por ejemplo, para el tipo Sub-peso, que el programa hace hincapié en la construcción de los músculos con menos cardio y ejercicios aeróbicos y ejercicios de fortalecimiento más.


► Fitness Piernas Características:
✔ A diferencia de los 90 días calendario de entrenamiento para cada tipo de cuerpo (peso inferior al normal, saludable, sobrepeso y obesidad).
✔ 62 ejercicios de piernas únicas
✔, medios, Sistema Mín Máx
✔ vídeos de animación
✔ explicaciones simples y fáciles
✔ Ejercicios de calentamiento
✔ cuadros de progreso
✔ Personalizar su entrenamiento


➤ mínima, mediana, Sistema Max:
Mínimo, Medio y modos máximos se diseñan basándose en el grado de preparación que tienen que hacer todos los ejercicios.
Usted puede llegar a cualquiera de estos modos cada vez que haga ejercicio. Esta sección está diseñada como un reto para usted, lo que significa que puede alcanzar el mínimo especificado en el ejercicio para el primer intento.
◆ Min, Med, Max = el número de repeticiones que usted debe hacer para cada ejercicio.
Este es el trato: cada ejercicio incluye diferentes rangos de números para cada modo. Por ejemplo, en un ejercicio que se ve estos números:
Min 10 de mediana 20 Max 30
De 1-10 = ★ mínimo
De 11-20 = Medio ★★
De 21-30 = Máximo ★★★
Después de haber hecho algunas repeticiones que puede registrar su registro en la aplicación de comparar su progreso y los registros en la tabla para cada sección.

➤ WILDFOX:
WILDFOX es el último desafío al final de la escalera. En otras palabras, es la bestia! En este paso, se enfrenta a los ejercicios más duros de esa sección si se trata de parte superior del cuerpo o de la ABS. WILDFOX no sólo ayuda a quemar más grasa y construir más músculos, pero también le hace un atleta profesional y preparará para ser preparado para las competiciones más exigentes.

► 60 días compacto:
Para aquellos que quieren obtener resultados más rápidos en un período más corto, utilice este plan compacto.

➤ 9 días especiales:
9 días especiales es un último entrenamiento el cual se llega a completar al completar su programa de entrenamiento de 90 días. En estos 9 días que tiene 4 series de entrenamientos especiales con diferentes ejercicios y un alto número de repeticiones. En esta serie de ejercicios no existe un mínimo o máximo que teníamos antes y sólo tiene que ver el número especificado de repeticiones. Cada tipo de cuerpo tiene su propio programa. Descansar 20 a 30 segundos entre cada ejercicio.

➤ personalizado:
Personalizar sus entrenamientos! Haga una lista de sus ejercicios favoritos y utilizar esa lista como su plan de rutina! Se pueden seleccionar los ejercicios que usted prefiere y el nombre de su rutina de ejercicios y se adhieren a su propio plan hecho a mano!
Además de que en esta sección hay diferentes rutinas semanales que le ayudan a obtener los resultados más rápidos en el período de tiempo más corto!

Para obtener más información, lea la sección de ayuda en la aplicación.



⦿ Equipo F Modo de alimentación:

Desarrollador y UI / UX Designer: Pedram Norooz Zade
Contenido: Mehrshad de Dave
Artista 3D - diseño gráfico: Amir Bahador Zare
Colaborador: Yashar de Dave

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