RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon para PC

Enhancements to improve removing all sessions for a selected plan

Para que los corredores creen y gestionen planes de entrenamiento personalizados de 5k a maratón

RunPlan
RunPlan te ayuda a organizar tu calendario de carreras y entrenamiento. Utilizado como entrenador de carrera personal, puede elegir un plan de entrenamiento de maratón personalizado o un plan de entrenamiento de 5 km. Si está comenzando, pruebe el plan Couch to 5k. ¡Mantén tu calendario de carreras actualizado!

Carreras
¿Cuántas semanas hasta tu próxima carrera? Agrega carreras, pruebas contrarreloj o tus eventos de parkrun planeados a tu plan para tener un lugar fácil al que ir y ver tu lista de carreras y obtener una cuenta regresiva para la fecha. Complete un tiempo objetivo y le mostraremos el ritmo necesario para alcanzar ese tiempo. Agregue información adicional, como la hora de inicio de la carrera o la ubicación, según sea necesario. Verás tu próxima carrera en la página de inicio. Seleccione 5k, 10k, medio maratón, maratón o, alternativamente, ingrese su propia distancia de carrera personalizada.

Sesiones
Su lista de sesiones en ejecución es la característica principal de la aplicación. Aquí tenemos detalles clave de tus carreras, como el calentamiento, la serie principal, el enfriamiento y, por supuesto, la fecha junto con el tipo de entrenamiento y la distancia total estimada. La distancia estimada se utiliza para calcular el kilometraje total de carrera semanal, incluidas las distancias de carrera, que se muestra en la parte superior de la pantalla. Esto debería ayudar a planificar una carga semanal sensata. Guarde las plantillas para evitar ingresar regularmente la misma información.

Planes
Elabore su propio plan de carrera o trabaje en uno de los nuestros. Los planes de entrenamiento de carrera personalizados están disponibles para todos los niveles de corredores. Seleccione de Couch a 5k, Improver's Plan, 5k Training Plan y Marathon Training Plan. Couch to 5k lo ayudará a comenzar con un plan de carrera estándar que lo lleva desde una combinación de trotar y caminar, hasta 30 minutos de carrera constante y listo para enfrentar su parkrun local. El plan de entrenamiento del mejorador se basa en 2 carreras por semana hasta 4 carreras por semana y se adapta a ti en función de tu ritmo actual de 5 km. También hay un bloque de entrenamiento repetible de 4 semanas adecuado para todos los niveles para corredores que están acostumbrados a correr regularmente y quieren agregar algo de estructura a su entrenamiento. Este plan también es bueno para entrenamiento de 10 km, entrenamiento de medio maratón o entrenamiento de maratón. Para un plan a más largo plazo, pruebe el plan de entrenamiento de maratón que se acumula hasta un ritmo de carrera objetivo durante 16 semanas.

Conexiones
Conéctese con otros usuarios de RunPlan. Esto le permite ver la lista completa de carreras que intentan correr junto con los detalles de su próxima sesión de entrenamiento. Copie una carrera de su plan de entrenamiento para correr en su propio plan. Esta función le permite ver rápidamente lo que sus amigos han planeado, tal vez con el fin de unirse a ellos en su próxima sesión de entrenamiento o carrera.

Ejecutar aplicaciones para usted