Estiramiento para Espalda Baja para PC
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Actualizada: 2023/12/24
Información
El estiramiento, aunque a menudo es pasado por alto, juega un papel vital en mantener la espalda inferior y articulaciones fuertes y flexibles para que sean menos susceptibles a las lesiones. Es por eso que es una parte tan importante del calentamiento antes de la actividad física y el enfriamiento después.
En los Estados Unidos el dolor de espalda es una de las quejas más comunes. La mayoría de las personas experimentan dolor de espalda en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda es experimentado por las personas sedentarias, así como los atletas altamente entrenados.
Si usted sufre de dolor de espalda baja, estos estiramientos de yoga le ayudarán a través del fortalecimiento y estiramiento de la espalda y mejoramiento de la circulación en la columna vertebral y los nervios.
Los estiramientos yoga para la parte inferior del cuerpo es una secuencia de veinte minutos, perfecto para principiantes, y yoguis avanzados. Esta secuencia estirará la zona lumbar, los isquiotibiales y la cadera, haciendo que sea más flexible y relajada.
Este tutorial enseña estiramientos de yoga básicos para aliviar los músculos tensos debido a la mala postura, o estar sentado durante largos períodos de tiempo. Esta rutina de yoga es muy segura para personas con problemas de espalda baja y puede ayudar a aliviar el dolor cuando se hace regularmente.
Mantén en cuenta lo siguiente cuando se inicia una rutina de estiramiento yoga como parte de un programa de ejercicios para la espalda:
• Use ropa cómoda
• El estiramiento debe ser libre de dolor; no forzar el cuerpo en posiciones difíciles
• Muévase a la posición lentamente y evite rebotes que puedan desgarrar los músculos
• Estírese sobre una superficie limpia y plana, que sea lo suficientemente grande para moverse libremente
• Mantén los estiramientos el tiempo suficiente (al menos veinte segundos) para permitir que los músculos o articulaciones se aflojen
• Repita el estiramiento, generalmente al menos cinco veces
Si ya tienes dolor lumbar agudo o dolor de cuello, lo mejor es consultar con un médico o terapeuta físico para discutir si los siguientes estiramientos de yoga se deben hacer.
En los Estados Unidos el dolor de espalda es una de las quejas más comunes. La mayoría de las personas experimentan dolor de espalda en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda es experimentado por las personas sedentarias, así como los atletas altamente entrenados.
Si usted sufre de dolor de espalda baja, estos estiramientos de yoga le ayudarán a través del fortalecimiento y estiramiento de la espalda y mejoramiento de la circulación en la columna vertebral y los nervios.
Los estiramientos yoga para la parte inferior del cuerpo es una secuencia de veinte minutos, perfecto para principiantes, y yoguis avanzados. Esta secuencia estirará la zona lumbar, los isquiotibiales y la cadera, haciendo que sea más flexible y relajada.
Este tutorial enseña estiramientos de yoga básicos para aliviar los músculos tensos debido a la mala postura, o estar sentado durante largos períodos de tiempo. Esta rutina de yoga es muy segura para personas con problemas de espalda baja y puede ayudar a aliviar el dolor cuando se hace regularmente.
Mantén en cuenta lo siguiente cuando se inicia una rutina de estiramiento yoga como parte de un programa de ejercicios para la espalda:
• Use ropa cómoda
• El estiramiento debe ser libre de dolor; no forzar el cuerpo en posiciones difíciles
• Muévase a la posición lentamente y evite rebotes que puedan desgarrar los músculos
• Estírese sobre una superficie limpia y plana, que sea lo suficientemente grande para moverse libremente
• Mantén los estiramientos el tiempo suficiente (al menos veinte segundos) para permitir que los músculos o articulaciones se aflojen
• Repita el estiramiento, generalmente al menos cinco veces
Si ya tienes dolor lumbar agudo o dolor de cuello, lo mejor es consultar con un médico o terapeuta físico para discutir si los siguientes estiramientos de yoga se deben hacer.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Estiramiento para Espalda Baja para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Estiramiento para Espalda Baja: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Estiramiento para Espalda Baja en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Estiramiento para Espalda Baja en la PC. Aquí está el Estiramiento para Espalda Baja que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Estiramiento para Espalda Baja para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Estiramiento para Espalda Baja en PC NOX app player.
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