RUN ON para PC

เวอร์ชั่น 1

RUN ON es adecuado para aquellos que desean estudiar las técnicas de ejecución y ejecución de ubicaciones. Puede venir a estudiar todo el tiempo. Hay un enlace para tratar de seguirlo fácilmente. Contenido comprensivo Corriendo para novatos Y tiene un enlace a lugares para corredores en medio de la naturaleza.

Hay pasos para prepararse antes de ser un corredor de 6 pasos (pasos de Pre-Runner 6).

1. ¿Has desayunado?
El desayuno es una comida importante para comenzar el día. Porque después de varias horas de sueño. El cuerpo necesita energía para conducir, trabajar para luchar contra el nuevo día.
Muchas instituciones educativas muestran la relación entre Desayuno y control de peso. Es decir, las personas que desayunan pueden controlar bien su peso.

2. Controlar los alimentos
Buenos métodos de control de los alimentos. Comience desde el plan de comidas para recibir en cada comida. Si puedes preparar comida desde tu casa Planear la preparación de los alimentos ayudará a controlar la cantidad de calorías que su cuerpo recibirá cada día con mayor facilidad, pero si no, debe usar el método de comer. Piensa antes de ordenar cada comida cada vez. Calcule qué tan aproximado de cada comida, si se administra, le dará muchas más calorías. Recuerde tomar más que sacar grasa.

3. Comida de calidad.
Elija comida de calidad. Como agregar proteínas y fibra a las comidas. Porque la proteína y la fibra ayudarán al cuerpo a sentirse lleno. Puede vivir muchas horas. Ayuda a reducir los síntomas como la leche dulce, mantequilla abajo
Lo que aumentará las calorías.
Comer frutas y verduras aumentará la fibra. Y a partir del estudio encontramos que La fibra ayuda a reducir el apetito. Mejora el control de peso más fácilmente.

4. Camina, camina y camina.
Además de los escandinavos y japoneses, también son saludables. Hay otra cosa que es lo mismo. Son muy trabajadores.
Caminar es uno de los procesos del metabolismo energético. (Eliminar calorías) es la más eficiente y fácil. Más caminatas para los novatos que quieren perder peso o que nunca han corrido antes. Ayudará a estimular el cuerpo para construir músculo. Prepare el cuerpo para enfrentar la carga de trabajo que ocurrirá.
Recomendamos intentar comprar un dispositivo de rastreo o dispositivo de medición de pasos diariamente. Si planeamos correr, entonces le recomendamos que compre un reloj con GPS porque ya existe una función de medición de pasos integrada. Estos dispositivos ayudarán a trabajar como un catalizador para que el usuario se sienta pesado y sienta la necesidad de caminar cada vez más.

5. Bebe más agua.
Se dice que el agua potable llega a la cara durante siete años. Un simple truco En control de peso es Beber 400-500 ml de agua antes de las comidas ayudará a reducir los antojos. Y nos ayuda a llenar más rápido.
Los corredores dan prioridad al agua potable antes y después de correr cada vez. Porque el agua actúa como lubricante. Trae nutrientes a las células musculares. Saque los residuos y ayude a circular el calor del cuerpo. Mantener el nivel de agua estable, equilibrado, ayudará a correr más eficientemente.

6. Los suministros deben estar listos.
No sabemos cuándo nos pasará el hambre. Por lo tanto debe configurarse para estar listo Preparando bocadillos Como los aperitivos de cereales reservados debajo de la mesa. Será una muy buena ayuda. Y tratar de evitar los dulces. Preparación de suministros Podemos optar por controlar los alimentos y las calorías que se importan al cuerpo. Si preguntas si no puedes llevarlo. Respondido eso Pero la oportunidad de marearse. Barrer todas las cosas en la tienda de conveniencia tendrá más que comer que el stock en sí.
Antes de convertirse en un corredor, debe haber un poco de disciplina antes de la práctica. Porque si es un corredor serio. Habrá que pensar en comer cada vez. Cuando corres en la carrera, levántate temprano para alcanzar 3 a 4, prepárate para un corredor previo, por lo que es un asunto pequeño comparado con ser un corredor completo. Entrenando en las colinas, porque el tiempo para ejecutar el entrenamiento, iremos fácil y rápidamente.