Relajación Muscular Progresiva • Pme ​​Lite - Versión para PC

App zum Kennenlernen der PME:
- Fehler-Meldung am Ende der Übung behoben
- vollständige Grundform der PME mit 17 Muskelgruppen (Anfänger-Status)
- Pausenlängen zw. Muskelgruppen wählbar
- 2 Musiken und 2 Natur-Sounds wählbar
- zum Einschlafen und Entspannen (mit Rücknahme)
- Timer zum beliebig langen Fortsetzen der Musik & Sounds
- Lautstärken von Sprache, Musik & Sounds einstellbar
- Laufzeitberechnung der Übung je nach Einstellungen
- mit / ohne Intro wählbar

en esta versión lite para relajación muscular progresiva (pme) hay una versión completa de la pme: los grupos musculares de forma básica con 17 para conocer.
una comparación de las versiones de la aplicación para pme se encuentra aquí: es jacobson http://www.entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.phpdie pme después de edmund un método de relajación científicamente reconocido que ayuda a la tensión muscular y la relajación en
uno de los estados de relajación profunda para llegar.
pme es un método de relajación muy eficaz científicamente probado;
es recomendado por médicos en numerosos síntomas principalmente relacionados con el estrés como: • tensión • migraña o dolor de cabeza • inquietud interna • dificultad para dormir • dolor de espalda • estados de excitación, ansiedad de prueba • ataques de miedo y pánico • hipertensión • beschwerdenmit psicosomático regular
hacer ejercicio siempre será más exitoso para entrar en estados de relajación aún más profundos.
tan pronto como tenga suficiente entrenamiento y experiencia con la forma detallada de la pme: tiene (forma básica grupos de músculos pme con 17), se puede proceder a las variantes más cortas (forma corta) con 7 y 4 grupos musculares y finalmente individual con el bodyscan
las partes del cuerpo también se relajan puramente mentalmente.
en esta aplicación, la forma básica de pme es guiada y beübt.grundform: pme 17 muskelgruppen1.
mano derecha y unterarm2.
derecho oberarm3.
mano izquierda y sin brazo4.
brazo superior izquierdo 5. stirn6.
área de la mejilla superior y nase7.
las mejillas inferiores y kiefer8.
9. hombros del pecho del cuello y rückenpartie superior10.
bauch11.
glúteos y beckenboden12.
derecho oberschenkel13.
pierna derecha 14, derecha fuß15, 16, 17 (-> lado izquierdo), la forma corta y el bodyscan no están incluidos en esta versión de la aplicación.
forma corta i: pme grupos musculares con 7: primera mano derecha, antebrazo y oberarm2.
mano izquierda, antebrazo y oberarm3.
frente, mejillas partie, nariz y kiefer4.
5. hombro del pecho del cuello, espalda, abdomen, nalgas y beckenboden6.
muslo derecho, pierna y fuß7.
muslo izquierdo, pierna y fußkurzform ii: grupos musculares pme con 4: 1. ambas manos, antebrazos y oberarme2.
cara y nacken3.
pecho, hombros, espalda, abdomen, nalgas y beckenboden4.
la forma mental de pme - bodyscan en los muslos, la pierna y el pie: relajación guiada por todo el cuerpo hasta los pies, esta vez comenzando con los músculos faciales, mandibulares y del cuello.
esta instrucción es la última etapa de pme, en donde la percepción se dirige a las partes individuales del cuerpo, pero no las aprieta.
la relajación ocurre ahora solo mentalmente.
desempeños útiles (sol, playa, mar) apoyan dabei.pausenlängen: la longitud de pausa entre los grupos musculares se puede ajustar (10-60 seg) .2 musiken │ 2 naturales / sonidos, y ajustando los niveles de volumen: puede en esta versión es
seleccionados de 2 musiken de relajación son cada uno individualmente para votar en el nivel de volumen y pueden ser adaptados para ser encendidos / apagados naturales / sonidos.
si lo desea, también se puede usar solo (sin lenguaje) para relajarse o quedarse dormido con la música / sonidos.
pme para conciliar el sueño o rücknahmedie ejercicios opcionalmente puede quedarse dormido o relajarse se utilizan con la redención.
la función de temporizador de reposo: todos los ejercicios para dormir pueden ser de cualquier duración para que la música y / o los sonidos de la naturaleza se configuren de modo que la música suave profundice aún más la relajación.
aplicación y calidad de audio: obtenga la mejor calidad de audio / sonido posible y todo el contenido fuera de línea, sin conexión a Internet, disponible en dispositivos móviles; el tamaño de la aplicación es inevitable.
keepcreenon - mode: si es necesario, problemas de sonido con dispositivos individuales en espera (tiempo de espera, pantalla negra) u ocurre, compruebe el uso de keepcreenon mode (esto, haga clic en el botón () - clic en el menú?).