Bodyweight Butt Workout para PC

Es todo sobre el extremo! Esta aplicación le guiará a través de las maneras de hacer el suyo más redondo, más completa y más fuerte para que pueda oscilar a los diablos de los nuevos pantalones vaqueros.

Las mujeres brasileñas son famosos por sus cuerpos magníficos, pero usted no tiene que ir a Río para obtener una hermosa trasero. Esta aplicación trae los secretos de escultura del extremo brasileño en su caso. Prueba esta rutina de entrenamiento de hoy para cambiar su trasero en el engranaje alto.

Sin dudas, quejas o peros. Si quieres un buen trasero de Brasil, debe entrenar para ello. Como si un atleta olímpico quiere ser el nadador más rápido, el puente más largo, o tirador más preciso, tiene que entrenar para ello. Las reglas no son diferentes cuando se trata de la construcción de una pareja fuerte, ronda de las mejillas. Pero hay un lado positivo adicional aquí. Dar prioridad a la consolidación de extremo-a saber, conseguir los glúteos bestial fuerte y todo su cuerpo se verá increíble.

Por esa razón, es casi su responsabilidad entrenar a ese botín, y entrenar bien. Aquí es cómo construir glúteos fuertes y conseguir ese físico deseada:

- Pick bien para su posterior
Establecer su régimen de entrenamiento que se correlaciona directamente con el resultado que desea. Si desea una mejor botín - y más importante - un cuerpo mejor, se necesita un programa que coincide con ese objetivo. Parece sencillo, pero tantos entrenamientos realizados por las mujeres están lejos de la marca, incluso cuando están diseñados específicamente para las mujeres. No siquiera me refiero a la típica "bro-gramo" que muchas mujeres hacen en el gimnasio.

- la bomba de su botín
Glute bomba / quemadura es un aspecto importante de la formación. Si no se siente la quemadura, que está dejando espacio en la mesa para el desarrollo de los glúteos. Este es un aspecto vital de entrenamiento de fuerza para las mujeres, y es probable que uno de los aspectos más ignorados durante un entrenamiento. Deja cada entrenamiento con los glúteos en el fuego. Esa es la regla de oro. Escríbelo. Hazlo.

Este plan está diseñado para transformar el trasero a un extremo brasileño más firme y definido.

Se incluyeron el mejor trasero de peso corporal redondeo ejercicios basados ​​en los últimos estudios científicos para trabajar su parte trasera desde todos los ángulos, con un énfasis diferente para que pueda levantar, forma redonda y bollos descarado que siempre quiso. Y eso es lo que hace este entrenamiento trasero de Brasil y se trata.

Así que toma este desafío edificio trasero de reinventar y transformar su botín, de plano a pleno.

Haciendo esta rutina se dirigirá y tonificar los interiores y exteriores muslos, tendones de la corva, cuadriceps, pantorrillas, oblicuos, abdominales y de espalda baja. Se requiere un buen equilibrio, pero incluso alguien que carece de un exceso de coordinación puede modificar estos ejercicios con el fin de encontrar una versión que le ayudará a construir su agilidad línea de base.

Aquí está el ejercicios de peso corporal que le ayudarán a lograr el botín de sus sueños:

- que se extiende de cadera aumenta el entrenamiento
- Se inclina la pelvis Ejercicio
- Barra de cadera aumenta el entrenamiento
- Póngase en cuclillas orientaciones Ejercicio
- Jacks Stance
- Entrenamiento de velocidad de los patinadores
- Salto de Rana
- Diamond Saltos
- Se pone en cuclillas Plié
- Se pone en cuclillas pistola
- Se pone en cuclillas cáliz de bíceps
- Se pone en cuclillas con mancuernas Sumo
- Estocadas laterales
- Entrenamiento del pretzel
- Entrenamiento de la boca de incendios
- Asno de los retrocesos Ejercicio

Para obtener los mejores resultados, hacer este ejercicio cuatro veces por semana. No se centran en cuánto tiempo se entrena, pero ¿cómo de manera eficiente. La sesión de entrenamiento puede durar entre 45 y 60 minutos.

Centrarse en la sensación de la forma a través de todos sus ejercicios en lugar de utilizar el peso más pesado posible. Debido a que es importante sentir que conexión mente-músculo.