Mediterranean Diet Recipes para PC

Las recetas de dieta mediterránea incorporan los elementos básicos de una alimentación saludable, además de un chorrito de aceite de oliva sabroso y quizás una copa de vino tinto, entre otros componentes que caracterizan el estilo de cocina tradicional de los países que bordean el Mar Mediterráneo.
La mayoría de las dietas saludables incluyen frutas, verduras, pescado y granos enteros, y limitan las grasas no saludables. Si bien estas partes de una dieta saludable son probadas, las variaciones sutiles o las diferencias en las proporciones de ciertos alimentos pueden hacer una diferencia en su riesgo de enfermedad cardíaca.
La investigación ha demostrado que la dieta mediterránea tradicional reduce el riesgo de enfermedades del corazón. La dieta se ha asociado con un nivel más bajo de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) oxidada, el colesterol "malo" que es más probable que acumule depósitos en las arterias.
Una dieta mediterránea incorpora los hábitos de vida tradicionales y saludables de personas de países que bordean el Mar Mediterráneo, como Francia, Grecia, Italia y España.
Las recetas de dieta mediterránea varían según el país y la región, por lo que tiene una gama de definiciones. Pero en general, tiene un alto contenido de verduras, frutas, legumbres, nueces, frijoles, cereales, granos, pescado y grasas insaturadas como el aceite de oliva. Por lo general, incluye una baja ingesta de carne y productos lácteos.
Las recetas de dieta mediterránea se han relacionado con la buena salud, incluido un corazón más sano.
Las personas que siguen las recetas de dieta mediterránea tienen una esperanza de vida más larga y tasas más bajas de enfermedades crónicas que otros adultos. De hecho, las Directrices dietéticas para los estadounidenses apuntan a las recetas de dieta mediterránea como un ejemplo de un plan de alimentación saludable.
Las recetas de dieta mediterránea hacen hincapié en los alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, granos enteros, legumbres y nueces. Reemplaza la mantequilla con grasas saludables, como el aceite de oliva y el aceite de canola, y utiliza hierbas y especias en lugar de sal para dar sabor a los alimentos. La carne roja se limita a no más de unas pocas veces al mes, mientras que el pescado debe estar en el menú dos veces por semana.
Las recetas de dieta mediterránea también tienen que ver con disfrutar de deliciosas comidas, como descubrirás cuando pruebes estas recetas.
Desde hace años, se ha buscado el estilo de vida mediterráneo en busca de inspiración para la salud, y es fácil ver por qué. Las dietas ricas en frutas, verduras, pescado y grasas saludables son buenas para nosotros, especialmente para nuestros corazones.
Se ha demostrado que comer como lo hacen en países como Grecia, Italia y Turquía reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Según la Clínica Mayo, también se asocia con un riesgo reducido de cáncer, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer.
El contenido
¿Qué es una dieta mediterránea?
Siga la dieta mediterránea: 8 maneras
Desayuno: Shakshouka Classic Mediterráneo
Desayuno: Shakshouka ClasTostada Mediterránea
Desayuno: Shakshou Huevos Revueltos Con Espinaca
Desayuno: Desayuno Mediterraneo Huevo Muffins
Desayuno: Tortilla Mediterránea
Almuerzo: ensalada de orzo de limón y limón.
Almuerzo: Ensalada De Falafel De Col Rizada
Almuerzo: Ensalada De Pasta Sin Gluten Mediterránea
Almuerzo: Ensalada Mediterránea Clásica
Almuerzo: Ensalada Búlgara Con Feta
Cena: Ultimo Bacalao Español Con Salsa De Tomate
Cena: Ensalada De Pasta Vegana Pesto
Cena: Tazones De Grano Con Salmón
Cena: Ensalada De Cuscús
Cena: Pizza De Camarón Con Pan De Molde
Postre: galletas de chispas de chocolate con aceite de oliva
Postre: Mousse De Chocolate De Yogur Griego
Postre: Canela Nogal Pastel De Manzana
Postre: Popped Quinoa Crunch Bars
Postre: Pastel De Higo Y Pistacho