5 Min Lower Back Workout - Pain relief exercises para PC
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Actualizada: 2023/12/28
Información
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Nuestros cuerpos funcionan mejor cuando los músculos trabajan en sincronía unos con otros.
Los músculos débiles, especialmente los que se encuentran en el núcleo y la pelvis, a veces pueden provocar dolor de espalda o lesiones.
El dolor lumbar puede interferir con las actividades diarias. Pero la investigación ha demostrado que los ejercicios de fortalecimiento pueden reducir el dolor y aumentar la función.
Vivir un estilo de vida saludable es el mejor enfoque para prevenir el dolor lumbar. Minimizar el aumento de peso, aumentar la fuerza y evitar actividades riesgosas ayudará a minimizar el dolor lumbar a medida que envejece.
¿Qué causa el dolor lumbar?
En los Estados Unidos, el dolor lumbar es la quinta razón más común por la que las personas visitan al médico.
Más del 85 por ciento de estas personas tienen dolor lumbar inespecífico, o dolor que no es causado por una enfermedad o anormalidad espinal.
El dolor de espalda no específico puede ser causado por:
espasmo muscular
distensión muscular
lesión nerviosa
cambios degenerativos
Algunas causas específicas y más graves de dolor de espalda incluyen:
fracturas por compresión
estenosis espinal
hernia discal
cáncer
infección
espondilolistesis
desórdenes neurológicos
Pruebe estos ejercicios simples y sin equipo para fortalecer los músculos que soportan la columna vertebral.
Ganar fuerza puede llevar a menos dolor y disfunción. Consulte con su médico o terapeuta antes de comenzar estos ejercicios para asegurarse de que sean adecuados para su situación.
Los ejercicios de fortalecimiento de la espalda son una excelente manera de prevenir el dolor recurrente de espalda baja.
Los músculos centrales más fuertes ayudan a aumentar la estabilidad, disminuyen las posibilidades de lesionarse y mejoran la función.
Modificar actividades diarias como agacharse para recoger objetos del suelo también puede ayudar a prevenir el dolor lumbar o espasmos musculares.
Comience a incorporar estos ejercicios simples y sin equipos en su rutina diaria y coseche los beneficios en los próximos años.
Nuestros cuerpos funcionan mejor cuando los músculos trabajan en sincronía unos con otros.
Los músculos débiles, especialmente los que se encuentran en el núcleo y la pelvis, a veces pueden provocar dolor de espalda o lesiones.
El dolor lumbar puede interferir con las actividades diarias. Pero la investigación ha demostrado que los ejercicios de fortalecimiento pueden reducir el dolor y aumentar la función.
Vivir un estilo de vida saludable es el mejor enfoque para prevenir el dolor lumbar. Minimizar el aumento de peso, aumentar la fuerza y evitar actividades riesgosas ayudará a minimizar el dolor lumbar a medida que envejece.
¿Qué causa el dolor lumbar?
En los Estados Unidos, el dolor lumbar es la quinta razón más común por la que las personas visitan al médico.
Más del 85 por ciento de estas personas tienen dolor lumbar inespecífico, o dolor que no es causado por una enfermedad o anormalidad espinal.
El dolor de espalda no específico puede ser causado por:
espasmo muscular
distensión muscular
lesión nerviosa
cambios degenerativos
Algunas causas específicas y más graves de dolor de espalda incluyen:
fracturas por compresión
estenosis espinal
hernia discal
cáncer
infección
espondilolistesis
desórdenes neurológicos
Pruebe estos ejercicios simples y sin equipo para fortalecer los músculos que soportan la columna vertebral.
Ganar fuerza puede llevar a menos dolor y disfunción. Consulte con su médico o terapeuta antes de comenzar estos ejercicios para asegurarse de que sean adecuados para su situación.
Los ejercicios de fortalecimiento de la espalda son una excelente manera de prevenir el dolor recurrente de espalda baja.
Los músculos centrales más fuertes ayudan a aumentar la estabilidad, disminuyen las posibilidades de lesionarse y mejoran la función.
Modificar actividades diarias como agacharse para recoger objetos del suelo también puede ayudar a prevenir el dolor lumbar o espasmos musculares.
Comience a incorporar estos ejercicios simples y sin equipos en su rutina diaria y coseche los beneficios en los próximos años.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo 5 Min Lower Back Workout - Pain relief exercises para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de 5 Min Lower Back Workout - Pain relief exercises: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el 5 Min Lower Back Workout - Pain relief exercises en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar 5 Min Lower Back Workout - Pain relief exercises en la PC. Aquí está el 5 Min Lower Back Workout - Pain relief exercises que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo 5 Min Lower Back Workout - Pain relief exercises para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar 5 Min Lower Back Workout - Pain relief exercises en PC NOX app player.
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