CBT Guide For Anxiety para PC
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Última versión: 1.0
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Actualizada: 2023/12/28
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The first is to start with the problems that are causing you the most difficulties in your life – perhaps you feel that if this was sorted out, your day might be a lot easier for you. Alternatively, you could start with something that you think might be reasonably easy to tackle – that way you will start to see changes quickly and hopefully your confidence will grow.
Obtención de ayuda: Sabemos por los estudios que muchas personas obtienen más de los libros de autoayuda si cuentan con la ayuda y el apoyo de un terapeuta o asistente de terapia a medida que los analizan. Si no tiene un terapeuta, es posible que desee tratar de que un amigo o familiar lo ayude con el libro, lo lea junto con usted y lo apoye mientras intenta hacer cambios. Por este motivo, hemos agregado "Consejos para los partidarios" en todo el texto. Estos provienen de nuestra experiencia de supervisar a los terapeutas y de los comentarios que hemos recibido de los familiares de las personas que hemos tratado. No te preocupes si no tienes apoyo; solo trate de ser lo más objetivo posible mientras lee el libro, y trate de ser su propio terapeuta, solo aplique los consejos a usted mismo.
Hacer un compromiso: si desea realizar cambios reales en su vida, entonces no será suficiente con simplemente leer el libro. Tendrá que realmente comprometerse a realizar las tareas y ejercicios en los capítulos específicos. De lo contrario, es más bien como un ejercicio: ¡leer sobre ir a correr no nos hace estar en forma!
Comprensión de los factores comunes: la buena noticia es que no tiene que leer todo el libro, aunque sería sensato leer la Parte 1 sobre ideas y técnicas comunes antes de pasar a los capítulos que son relevantes para su problema particular en la Parte 2.
Identificación de su problema: es posible que no sepa qué capítulos son relevantes para usted, o cree que todos podrían aplicarse. Cada capítulo se abre con información sobre la naturaleza del problema específico que se está considerando, lo que debería ayudarlo a decidir qué tan relevante es para usted. No intente decidir si ese es el único para usted, solo vea si los problemas que están describiendo serían buenos para tratar de resolverlos. Es posible que tenga que trabajar en más de un capítulo en la Parte 2. Si es así, debería encontrar que las habilidades que aprendió del primero hacen que sea más fácil trabajar con el siguiente.
Si más de un capítulo es relevante para usted, hay dos maneras de decidir con qué capítulo comenzar. Lo primero es comenzar con los problemas que le están causando las mayores dificultades en su vida; tal vez sienta que si esto se solucionó, su día podría ser mucho más fácil para usted. Alternativamente, puede comenzar con algo que cree que podría ser razonablemente fácil de abordar: de esa manera comenzará a ver los cambios rápidamente y, con suerte, su confianza aumentará. Si tiene un partidario que trabaja con usted, puede discutir juntos dónde comenzar, pero no hay una regla de oro: siempre que comience en algún lugar, habrá comenzado a superar sus problemas.
Hacer un compromiso: si desea realizar cambios reales en su vida, entonces no será suficiente con simplemente leer el libro. Tendrá que realmente comprometerse a realizar las tareas y ejercicios en los capítulos específicos. De lo contrario, es más bien como un ejercicio: ¡leer sobre ir a correr no nos hace estar en forma!
Comprensión de los factores comunes: la buena noticia es que no tiene que leer todo el libro, aunque sería sensato leer la Parte 1 sobre ideas y técnicas comunes antes de pasar a los capítulos que son relevantes para su problema particular en la Parte 2.
Identificación de su problema: es posible que no sepa qué capítulos son relevantes para usted, o cree que todos podrían aplicarse. Cada capítulo se abre con información sobre la naturaleza del problema específico que se está considerando, lo que debería ayudarlo a decidir qué tan relevante es para usted. No intente decidir si ese es el único para usted, solo vea si los problemas que están describiendo serían buenos para tratar de resolverlos. Es posible que tenga que trabajar en más de un capítulo en la Parte 2. Si es así, debería encontrar que las habilidades que aprendió del primero hacen que sea más fácil trabajar con el siguiente.
Si más de un capítulo es relevante para usted, hay dos maneras de decidir con qué capítulo comenzar. Lo primero es comenzar con los problemas que le están causando las mayores dificultades en su vida; tal vez sienta que si esto se solucionó, su día podría ser mucho más fácil para usted. Alternativamente, puede comenzar con algo que cree que podría ser razonablemente fácil de abordar: de esa manera comenzará a ver los cambios rápidamente y, con suerte, su confianza aumentará. Si tiene un partidario que trabaja con usted, puede discutir juntos dónde comenzar, pero no hay una regla de oro: siempre que comience en algún lugar, habrá comenzado a superar sus problemas.
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo CBT Guide For Anxiety para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de CBT Guide For Anxiety: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el CBT Guide For Anxiety en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar CBT Guide For Anxiety en la PC. Aquí está el CBT Guide For Anxiety que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo CBT Guide For Anxiety para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar CBT Guide For Anxiety en PC NOX app player.
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