5 Minute Super Plank Workout Time Counter & Images para PC
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Actualizada: 2023/12/28
Información
A la mayoría de los entrenadores les encanta sugerir que se hagan tablones para trabajar el núcleo, y por algunas razones bastante buenas. El movimiento clásico de estabilización del núcleo es tan simple, pero tan efectivo. Además, a diferencia de otros ejercicios básicos que incluyen movimientos de flexión, flexión o torsión, la tabla generalmente se considera realmente segura para la mayoría de las personas con dolor lumbar.
Sin embargo, un tablón no solo funciona en tu núcleo. (También, un recordatorio rápido: ¡Su núcleo incluye su espalda baja!) "La tabla es uno de los mejores ejercicios para el acondicionamiento de la base, y también funciona sus glúteos y los isquiotibiales, apoya la postura adecuada y mejora el equilibrio", un entrenador personal certificado y instructor.
"Los tablones realmente mejoran su vida diaria, especialmente si usted es una persona que tiene un trabajo de escritorio o se sienta por la mayor parte del día". Otra gran cosa sobre la tabla sin pretensiones? Puedes hacer una en cualquier lugar, no se requiere gimnasio.
Para ayudarlo a mejorar su juego de tablas y su fuerza central en cualquier lugar, en cualquier momento, organizamos el entrenamiento de tablas de más de 5 minutos. Agréguelo al final de un entrenamiento de cuerpo completo, o simplemente hágalo cuando esté buscando una rutina de fuerza rápida que pueda hacer con el mínimo tiempo y espacio. Algunos días, todos podríamos usar una sesión rápida de planchado para que nuestros cuerpos se muevan y los músculos funcionen, ¿no?
Para asegurarse de que su formulario está en el punto, tenga en cuenta esta señal: "Mantenga su trasero en línea con sus hombros". Para ayudar a colocar el trasero en la posición correcta, colóquese en una tabla y colóquelo en el aire. Luego, mete tu trasero debajo y tira tus abdominales con fuerza y activa tus glúteos. Mantenga sus abdominales y nalgas apretados todo el tiempo.
Listo para trabajar en esa estabilidad y fuerza?
Sin embargo, un tablón no solo funciona en tu núcleo. (También, un recordatorio rápido: ¡Su núcleo incluye su espalda baja!) "La tabla es uno de los mejores ejercicios para el acondicionamiento de la base, y también funciona sus glúteos y los isquiotibiales, apoya la postura adecuada y mejora el equilibrio", un entrenador personal certificado y instructor.
"Los tablones realmente mejoran su vida diaria, especialmente si usted es una persona que tiene un trabajo de escritorio o se sienta por la mayor parte del día". Otra gran cosa sobre la tabla sin pretensiones? Puedes hacer una en cualquier lugar, no se requiere gimnasio.
Para ayudarlo a mejorar su juego de tablas y su fuerza central en cualquier lugar, en cualquier momento, organizamos el entrenamiento de tablas de más de 5 minutos. Agréguelo al final de un entrenamiento de cuerpo completo, o simplemente hágalo cuando esté buscando una rutina de fuerza rápida que pueda hacer con el mínimo tiempo y espacio. Algunos días, todos podríamos usar una sesión rápida de planchado para que nuestros cuerpos se muevan y los músculos funcionen, ¿no?
Para asegurarse de que su formulario está en el punto, tenga en cuenta esta señal: "Mantenga su trasero en línea con sus hombros". Para ayudar a colocar el trasero en la posición correcta, colóquese en una tabla y colóquelo en el aire. Luego, mete tu trasero debajo y tira tus abdominales con fuerza y activa tus glúteos. Mantenga sus abdominales y nalgas apretados todo el tiempo.
Listo para trabajar en esa estabilidad y fuerza?
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo 5 Minute Super Plank Workout Time Counter & Images para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de 5 Minute Super Plank Workout Time Counter & Images: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el 5 Minute Super Plank Workout Time Counter & Images en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar 5 Minute Super Plank Workout Time Counter & Images en la PC. Aquí está el 5 Minute Super Plank Workout Time Counter & Images que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo 5 Minute Super Plank Workout Time Counter & Images para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar 5 Minute Super Plank Workout Time Counter & Images en PC NOX app player.
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