Yoga | Asanas for Health para PC
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Actualizada: 2023/12/28
Información
El yoga es una gran manera de trabajar en su flexibilidad y fuerza. Casi todo el mundo puede hacerlo, no solo para las personas que pueden tocarse los dedos de los pies o querer meditar.
Algunos tipos de yoga son sobre la relajación. En otros, te mueves más. La mayoría de los tipos se centran en las posturas de aprendizaje, llamadas asanas. También suelen incluir atención a la respiración.
Yoga para la flexibilidad
Las posturas de yoga trabajan estirando los músculos. Pueden ayudarlo a moverse mejor y sentirse menos rígido o cansado.
En cualquier nivel de yoga, es probable que comiences a notar los beneficios pronto. En un estudio, las personas mejoraron su flexibilidad hasta en un 35% después de solo 8 semanas de yoga.
Haz una pose para la fuerza
Algunos estilos de yoga, como el ashtanga y el yoga de poder, son muy físicos. Practicar uno de estos estilos te ayudará a mejorar el tono muscular.
Pero incluso los estilos de yoga menos vigorosos, como Iyengar o hatha, pueden proporcionar beneficios de fortaleza y resistencia.
Muchas de las posturas, como el perro hacia abajo, el perro hacia arriba y la postura de la tabla, fortalecen la parte superior del cuerpo. Las posturas de pie, especialmente si las sostienes durante varias respiraciones largas, fortalecen tus isquiotibiales, cuádriceps y abdominales. Las posturas que fortalecen la espalda baja incluyen el perro hacia arriba y la postura de la silla.
Cuando se realiza correctamente, casi todas las posturas desarrollan la fuerza del núcleo en los músculos abdominales profundos.
Mejor postura de yoga
Cuando eres más fuerte y más flexible, tu postura mejora.
La mayoría de las posturas de pie y sentado desarrollan una fuerza central, ya que necesita los músculos centrales para apoyar y mantener cada postura.
Con un núcleo más fuerte, es más probable que te sientes y te pongas de pie "alto".
El yoga también ayuda a tu conciencia corporal. Eso te ayuda a notar más rápidamente si estás encorvado o desplomado, para que puedas ajustar tu postura.
Beneficios respiratorios del yoga
El yoga generalmente implica prestar atención a su respiración, lo que puede ayudarlo a relajarse. También puede requerir técnicas de respiración específicas.
Pero el yoga generalmente no es aeróbico, como correr o andar en bicicleta, a menos que sea un tipo intenso de yoga o lo estés haciendo en una habitación con calefacción.
Menos estrés, más calma practicando yoga
Puede sentirse menos estresado y más relajado después de hacer algo de yoga. Algunos estilos de yoga utilizan técnicas de meditación que ayudan a calmar la mente. Enfocarse en su respiración durante el yoga también puede hacer eso.
Bueno para tu corazon
Desde hace tiempo se sabe que el yoga disminuye la presión arterial y disminuye la frecuencia cardíaca. Una frecuencia cardíaca más lenta puede beneficiar a las personas con presión arterial alta o enfermedad cardíaca, y a las personas que han sufrido un derrame cerebral.
El yoga también se ha relacionado con niveles más bajos de colesterol y triglicéridos, y una mejor función del sistema inmunológico.
Mantener una práctica regular de yoga puede proporcionar beneficios para la salud física y mental. Aprenda acerca de los diferentes tipos de yoga y cómo puede usarse como una herramienta para ayudarlo a mantenerse saludable.
Califícanos y escribe un comentario
Algunos tipos de yoga son sobre la relajación. En otros, te mueves más. La mayoría de los tipos se centran en las posturas de aprendizaje, llamadas asanas. También suelen incluir atención a la respiración.
Yoga para la flexibilidad
Las posturas de yoga trabajan estirando los músculos. Pueden ayudarlo a moverse mejor y sentirse menos rígido o cansado.
En cualquier nivel de yoga, es probable que comiences a notar los beneficios pronto. En un estudio, las personas mejoraron su flexibilidad hasta en un 35% después de solo 8 semanas de yoga.
Haz una pose para la fuerza
Algunos estilos de yoga, como el ashtanga y el yoga de poder, son muy físicos. Practicar uno de estos estilos te ayudará a mejorar el tono muscular.
Pero incluso los estilos de yoga menos vigorosos, como Iyengar o hatha, pueden proporcionar beneficios de fortaleza y resistencia.
Muchas de las posturas, como el perro hacia abajo, el perro hacia arriba y la postura de la tabla, fortalecen la parte superior del cuerpo. Las posturas de pie, especialmente si las sostienes durante varias respiraciones largas, fortalecen tus isquiotibiales, cuádriceps y abdominales. Las posturas que fortalecen la espalda baja incluyen el perro hacia arriba y la postura de la silla.
Cuando se realiza correctamente, casi todas las posturas desarrollan la fuerza del núcleo en los músculos abdominales profundos.
Mejor postura de yoga
Cuando eres más fuerte y más flexible, tu postura mejora.
La mayoría de las posturas de pie y sentado desarrollan una fuerza central, ya que necesita los músculos centrales para apoyar y mantener cada postura.
Con un núcleo más fuerte, es más probable que te sientes y te pongas de pie "alto".
El yoga también ayuda a tu conciencia corporal. Eso te ayuda a notar más rápidamente si estás encorvado o desplomado, para que puedas ajustar tu postura.
Beneficios respiratorios del yoga
El yoga generalmente implica prestar atención a su respiración, lo que puede ayudarlo a relajarse. También puede requerir técnicas de respiración específicas.
Pero el yoga generalmente no es aeróbico, como correr o andar en bicicleta, a menos que sea un tipo intenso de yoga o lo estés haciendo en una habitación con calefacción.
Menos estrés, más calma practicando yoga
Puede sentirse menos estresado y más relajado después de hacer algo de yoga. Algunos estilos de yoga utilizan técnicas de meditación que ayudan a calmar la mente. Enfocarse en su respiración durante el yoga también puede hacer eso.
Bueno para tu corazon
Desde hace tiempo se sabe que el yoga disminuye la presión arterial y disminuye la frecuencia cardíaca. Una frecuencia cardíaca más lenta puede beneficiar a las personas con presión arterial alta o enfermedad cardíaca, y a las personas que han sufrido un derrame cerebral.
El yoga también se ha relacionado con niveles más bajos de colesterol y triglicéridos, y una mejor función del sistema inmunológico.
Mantener una práctica regular de yoga puede proporcionar beneficios para la salud física y mental. Aprenda acerca de los diferentes tipos de yoga y cómo puede usarse como una herramienta para ayudarlo a mantenerse saludable.
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Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo Yoga | Asanas for Health para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de Yoga | Asanas for Health: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el Yoga | Asanas for Health en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar Yoga | Asanas for Health en la PC. Aquí está el Yoga | Asanas for Health que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo Yoga | Asanas for Health para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar Yoga | Asanas for Health en PC NOX app player.
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