9 Min Mommy Workout. Easy training after pregnancy para PC
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Actualizada: 2024/04/18
Información
Como nueva mamá, estás ocupada desde la mañana hasta la noche, pero eso no significa que no puedas hacer ejercicio de manera efectiva. Para probarlo, hemos preparado algunos ejercicios rápidos y energizantes que puede hacer en casa en minutos. Estos simples movimientos funcionan en todo el cuerpo, pero no requieren horas de esfuerzo. Además, su bebé estará al frente y en el centro durante estos movimientos, por lo que los dos pueden unirse mientras entrenan. Puedes hacer las rutinas "rápidas" por separado o juntas cada dos días. Con la aprobación de su médico, está bien comenzar a hacer estos ejercicios tan pronto como seis semanas después de haber dado a luz (probablemente más tiempo si tuvo una cesárea).
CONSEJOS:
* Seguridad del bebé: cuando realice ejercicios en los que su bebé deba sostener la cabeza solo, asegúrese de que pueda hacerlo sin molestias (generalmente a partir de los 3 a 4 meses de edad).
* Preparación para la mamá: antes de realizar cualquier ejercicio, mueva los hombros hacia atrás y hacia abajo y arrastre el ombligo hacia la columna vertebral para proteger su espalda. Inhala por la nariz y expande tus costillas. Exhala por la boca, atrayendo los músculos abdominales hacia adentro.
Ejercicios - 20 segundos cada uno - 3 series con 1 minuto de descanso entre series:
- estocadas
- Sentadillas
- puentes
- Ascensores
- Giros sentados
- Lagartijas
- tablones
CONSEJOS:
* Seguridad del bebé: cuando realice ejercicios en los que su bebé deba sostener la cabeza solo, asegúrese de que pueda hacerlo sin molestias (generalmente a partir de los 3 a 4 meses de edad).
* Preparación para la mamá: antes de realizar cualquier ejercicio, mueva los hombros hacia atrás y hacia abajo y arrastre el ombligo hacia la columna vertebral para proteger su espalda. Inhala por la nariz y expande tus costillas. Exhala por la boca, atrayendo los músculos abdominales hacia adentro.
Ejercicios - 20 segundos cada uno - 3 series con 1 minuto de descanso entre series:
- estocadas
- Sentadillas
- puentes
- Ascensores
- Giros sentados
- Lagartijas
- tablones
Instrucciones de instalación
Cómo instalarlo 9 Min Mommy Workout. Easy training after pregnancy para PC con BlueStacks
Gracias a BlueStacks podrás ejecutar apps para Android en tu PC. BlueStacks funciona como la clásica interfaz de Android. En lugar de utilizar gestos táctiles, este móvil virtual se controla con el ratón y el teclado.
- En primer lugar, debe instalar el software Bluestacks en su computadora o computadora portátil: descargar BlueStacks
- Después de Bluestacks, ahora debe descargar el archivo APK de 9 Min Mommy Workout. Easy training after pregnancy: haga clic aquí
- Abra la aplicación Bluestacks ya instalada en su PC / Laptop. En la barra de herramientas de la esquina izquierda, encontrará una opción de Agregar APK. Cargue el archivo APK usando la opción en Bluestacks. Haga clic en eso.
- Te preguntará acerca de la ubicación donde guardaste el APK descargado. En mi caso, lo he guardado en el escritorio, así que estoy seleccionando eso.
- Ahora instalará automáticamente la aplicación en Bluestacks. Encontrará el 9 Min Mommy Workout. Easy training after pregnancy en la pestaña de aplicaciones en la pantalla principal de la ventana Bluestacks.
- Ahora, ya está todo listo para usar 9 Min Mommy Workout. Easy training after pregnancy en la PC. Aquí está el 9 Min Mommy Workout. Easy training after pregnancy que se ejecuta con éxito en mi PC después de la instalación y hace clic en la aplicación.
Cómo instalarlo 9 Min Mommy Workout. Easy training after pregnancy para PC con Nox App Player
Nox App Player es un programa para ordenador que se encarga de emular un entorno Android para que el usuario pueda jugar a cualquier juego de la Play Store sin necesidad de utilizar un dispositivo móvil. Resulta muy útil para aquellos usuarios que disponen de un dispositivo desfasado o que prefieren aprovechar la potencia de su ordenador en los mejores juegos de Android.
- En primer lugar, debe descargar el reproductor de la aplicación Nox - https://es.bignox.com/, haga clic en el software para comenzar la instalación en su computadora / computadora portátil.
- Ahora, descargue el archivo APK de aquí.
- Después de la instalación, abra el reproductor de NOX. En la esquina derecha de la caja de herramientas, encontrará una opción de 'Agregar APK'. Haga clic en esa opción.
- Seleccione No volver a mostrar y haga clic en Sé.
- Debes elegir el APK de la ubicación descargada. Como lo guardé en el escritorio, elijo desde allí. (Si su archivo descargado está en el área de Descargas, seleccione .APK desde allí)
- Nox instalará automáticamente la aplicación. Ábrelo desde la pantalla de inicio del reproductor de la aplicación Nox.
- Luego se le preguntará si desea cambiar su ubicación de 'Mundial' a cualquier ubicación en particular. Inicialmente, elija la opción Más tarde.
- Ahora, está listo para usar la aplicación con algunos enlaces de sitios web preexistentes integrados en la aplicación.
- Nota: Use ESCAPE para regresar a la pantalla de inicio o puede usar los símbolos para operar 9 Min Mommy Workout. Easy training after pregnancy en PC NOX app player.
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